Вес
Начну традиционно с веса. Вес остался на месте, при этом мой биологический возраст с 1 набранным килограммом увеличился на 2 года 🤦🏻♀️. Ещё 2 дня назад мне было 34, а сегодня 36. Нужно срочно молодеть 🤭.
Меню
Сегодня у меня получилось настоящее дробное питание - аж 5 раз поела - при этом еле-еле дотянула до минимума калорий 🤷🏻♀️.
Начала с сегодняшнего дня пользоваться Таблицей калорийности. Здесь меня прельстили "зелёные кружочки", которые дают мне чёткое представление - где я не добираю.
- Завтрак :
- Второй завтрак:
- Обед:
- Полдник:
- Ужин:
Таблица калорийности:
Сколько же я сегодня потратила сил и смекалки, чтобы 3 из 4 кружочков стали зелёными 🤭. Белки до нормы не дотяну - тут без вариантов, но со остальным я справилась.
Покажу продукты, которые помогли мне клетчатку вывести на нужный уровень:
И растительный белок:
Теперь вся надежда на лён 🤣.
Как вам мои новые тарелочки?
Кто тоже с сегодняшнего дня постится - ручки вверх 😅