Хотите заниматься спортом, но времени и денег на спортзал нет?
Ваш вариант – эластичные фитнес-ленты.
Свои бонусы
Эластичный ленточный эспандер – один из способов создать фигуру мечты в домашних и даже офисных условиях.
Такой компактный эспандер вы можете взять хоть в гости, хоть на прогулку, хоть на дачу, а значит, в отличие от посетителей фитнес-залов, вы не привязаны к одному месту.
Интересно, что этот вид спортивного инвентаря перекочевал в фитнес-индустрию из кабинетов физиотерапии благодаря простоте, эффективности и универсальности.
Фитнес-резинки – эластичные ленты в виде кольца или полоски из эластичного материала с разным уровнем сопротивления. Они помогают улучшить гибкость и растяжку, добиться подтянутого, сильного, рельефного тела. Примечательно, что все упражнения со спортивными снарядами (гантелями, гирями и штангами) можно делать с силовой эластичной лентой, она даст возможность полноценно прокачать все группы мышц.
Ценнейший бонус занятий с резинкой в том, что фитнес-ленты не нагружают соединительную ткань и суставы, а потому безвредны для здоровья. Ещё один бонус: при занятиях с лентой нагрузка равномерная, что исключает так называемые мёртвые зоны. Мышцы не расслабляются, тренировка проходит результативно. Кроме того, выполнять упражнения неправильно не получится, как, например, в случае с гантелями, которые можно подбросить ради дополнительной нагрузки. С резинкой этот номер не пройдёт.
Верните чувство
новизны
Мышцы довольно быстро привыкают к однообразным занятиям. То, что приносило пользу неделю назад, сегодня действовать уже не будет. Благодаря фитнес-лентам есть шанс увеличивать нагрузку и добиваться нужных результатов.
– Ленты позволяют укреплять дополнительно слабые области тела, подключать мелкие мышцы, которые мы не можем включить, если используем более распространённые базовые упражнения с дополнительным весом. И точно так же, если вы занимаетесь упражнениями вообще без дополнительного веса, например, обычной гимнастикой, конечно, со временем ваши мышцы всё равно будут просить больше стимула на укрепление. И следующий шаг, более безопасный, – это именно эластичные ленты, – говорит врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренер международного класса Александра Бонина.
Шире круг
Ленты помогают тем, кто стремится к стройности, избавлению от проблемных зон или нуждается в реабилитационных тренировках: они укрепят мышечный корсет и улучшат качество тела. Часто тренеры рекомендуют применять более широкие незакольцованные ленты для занятий.
– Они не только длинные, но ещё и широкие. Это хорошо тем, что если вы будете выполнять упражнения на укрепление мышц ног, то очень удобно будет фиксировать широкую ленту на стопе, она у вас не съедет, вам будет намного удобнее выполнять упражнения. К тому же за счёт того, что ленты достаточно широкие, их удобнее держать в руках, они у вас точно не выскользнут во время тренировки. Существуют закольцованные ленты, но они неудобны тем, что, например, вы не сможете их использовать для полноценного укрепления мышц рук или плечевого пояса, – отмечает врач лечебной физкультуры.
Тренировки с резинками лучше проводить два-три раза в неделю. Между занятиями стоит делать перерыв в день, чтобы дать мышцам отдохнуть и восстановиться. А противопоказаниями для занятий с фитнес-резинкой остаются плохое самочувствие, боли в спине и суставах.
Ольга НАГОРНАЯ
