Лимонный сок, богатый необходимыми витаминами, минералами и пищевыми волокнами, является отличным напитком для общего укрепления здоровья. Вы можете пить лимонный сок для похудения, поскольку он помогает сжигать жир. Однако нет необходимости пить лимонный сок для похудения в течение дня, но его добавления в свой ежедневный рацион более чем достаточно. Попробуйте пить лимонный сок каждый день, чтобы увидеть, как ваше тело быстро превращается из дряблого в подтянутое.
Итак, как сок лимона или лайма помогает снизить вес? Давайте узнаем здесь.
1. Факты о питательности лимонного сока
Полезные свойства лимонного сока
2. Помогает ли лимонная вода похудеть
Лимонная вода может быть полезным дополнением к диете для похудения, но сама по себе она не является чудодейственным средством. Вот как она может способствовать снижению веса:
- Гидратация: Лимонная вода - низкокалорийный напиток, который может поддерживать достаточное увлажнение, предотвращая путаницу между жаждой и голодом, что часто приводит к перееданию.
- Ускоряет обмен веществ: Лимоны содержат витамин С, который может поддерживать обмен веществ. Хотя эффект незначительный, немного более быстрый обмен веществ может помочь вам сжечь лишние калории.
- Пищеварение: Лимонная вода может улучшить пищеварение, уменьшая вздутие живота и дискомфорт, что косвенно способствует снижению веса.
- Однако важно отметить, что лимонная вода сама по себе не приведет к существенной потере веса. Она должна быть частью сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений для достижения более эффективных результатов.
3. Когда пить лимонную воду для похудения?
- Выпивайте 1 стакан лимонной воды натощак рано утром
- Выпивайте 1 стакан лимонной воды (со щепоткой соли) во время тренировки
- Выпивайте 1 стакан лимонной воды за 30 минут до обеда и ужина
Приготовление лимонной воды для похудения займет у вас 5 минут. Вот как приготовить острый, богатый витамином С лимонный сок в домашних условиях.
4. Как приготовить лимонную воду для похудения?
Ингредиенты:
- 1 лимон
- 1 стакан воды
Как приготовить:
- Нагрейте воду, пока она не станет теплой.
- Выжмите лимонный сок в чашку с теплой водой.
- Хорошо размешайте.
5. Другие рецепты лимонной воды для похудения
Если вам надоест пить одну и ту же лимонную воду каждый день, используйте другие ингредиенты для улучшения вкуса, что еще больше ускорит процесс похудения. Вот несколько рецептов похудения с лимонной водой для вас.
Лимон и Мед
Ингредиенты:
- 1 стакан теплой воды
- 1 лимон
- 1 чайная ложка меда
Как приготовить:
- Выжмите сок 1 лимона в чашку теплой воды.
- Добавьте мед и хорошо размешайте.
Преимущества
Как и лимоны, мед также способствует похудению. Выпивая порцию меда утром, вы заряжаете свой организм энергией, которая помогает вам оставаться активными весь день. Чем активнее вы остаетесь, тем больше жира вы мобилизуете. Это также мощное противодиабетическое средство.
Лимон и корица
Ингредиенты:
- 1 стакан воды
- 1 лимон
- 1 чайная ложка молотой корицы
Как приготовить:
- Добавьте молотую корицу в стакан воды и оставьте настаиваться на ночь.
- Утром вскипятите воду с корицей, пока уровень воды не упадет наполовину.
- Дайте ему остыть и процедите.
- Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
Преимущества
Корица помогает снизить уровень плохого холестерина и обладает противомикробными свойствами.
Лимон и мята
Ингредиенты:
- 1 стакан воды
- 1 лимон
- 6-7 листиков мяты
Как приготовить:
- Используйте ступку и пестик, чтобы измельчить листья мяты.
- Бросьте измельченные листья мяты в стакан.
- Добавьте в него 1 стакан воды и выжмите лимонный сок.
- Хорошо размешайте.
Преимущества
Мята богата антиоксидантами. Она помогает при лечении желудочно-кишечных расстройств обладает антимикробной активностью.
Быстрый совет
Вы можете заменить листья мяты свежими листьями базилика, укропа или тимьяна, чтобы придать лимонному соку элемент свежести.
Лимон и имбирь
Ингредиенты:
- 1 стакан воды
- ½ лимона
- 1,5 см корня имбиря
Как приготовить:
- Используйте ступку и пестик, чтобы измельчить корень имбиря.
- Бросьте измельченный корень имбиря в стакан.
- Добавьте 1 стакан воды и выжмите сок из половины лимона.
- Хорошо размешайте.
Преимущества
Имбирь борется с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемами с пищеварением и кожей. Он обладает противовоспалительными свойствами и, следовательно, помогает уменьшить боль.
Лимон и кайенский перец
Ингредиенты:
- 1 стакан теплой воды
- 1 лимон
- ½ чайной ложки кайенского перца
Как приготовить:
- Добавьте лимонный сок и кайенский перец в стакан воды.
- Хорошо размешайте.
Преимущества
Кайенский перец содержит капсаицин, который потенциально ускоряет обмен веществ. Он также предотвращает жировое образование печени, диабет, атеросклероз и предотвращает риск гипертонии и инсульта.
Травяной чай с лимоном
Ингредиенты:
- 1 стакан воды
- 1 пакетик травяного чая
- ¼ лимона
Как приготовить:
- Вскипятите стакан воды и налейте в чашку с крышкой.
- Бросьте пакетик травяного чая и закройте крышкой.
- Через 5 минут достаньте чайный пакетик.
- Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
Преимущества
Лимон придает травяному чаю цитрусовый вкус и фруктовый запах. Травяные чаи эффективны в профилактике диабета.
Быстрый совет
Вы можете добавить имбирь, кардамон или молотый черный перец, чтобы придать пикантности вашему травяному чаю с лимоном.
Лимон и фрукты
Ингредиенты:
- 1 апельсин
- 1 лимон
- 1 киви
- 1 чайная ложка меда
- Щепотка черной соли
Как приготовить:
- Измельчите киви и взбейте в блендере.
- Добавьте лимонный сок, апельсиновый сок и мед.
- Попробуйте.
- Налейте в стакан и добавьте щепотку черной соли.
- Хорошо размешайте.
Преимущества
Киви богаты витамином Е и антиоксидантами. Апельсины /цитрусовые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Лимонный сок и огуречная вода
Ингредиенты:
- 6-7 ломтиков огурца
- 1 лимон
- 2 стакана воды
Как приготовить:
- Налейте в бутылку 2 стакана воды.
- Выжмите сок из лимона и добавьте ломтики огурца.
Преимущества
Огурцы помогают выводить токсины, облегчают боль, вызванную солнечными ожогами и отеками, и предотвращают запоры. Пейте этот напиток маленькими глотками в течение дня, чтобы вывести токсины из организма.
6. Польза лимонной воды
Повышает иммунитет
Лимоны богаты витамином С, антиоксидантом, который помогает выводить вредные свободные радикалы кислорода.
Способствует правильному пищеварению
Лимоны содержат лимонную кислоту и пектин, которые способствуют пищеварению и очищению кишечника. Пектин также помогает замедлить скорость выхода пищи из желудка, что дольше создает ощущение сытости.
Средство против ожирения
Лимоны содержат лимонин, который помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и способствует сжиганию жира.
Выводит токсины
Поскольку лимоны являются отличным источником витамина С и поглощают свободные кислородные радикалы, он помогает выводить токсины, вырабатываемые в организме. Он также помогает выводить токсины из толстой кишки.
Замедляет старение
Повреждение ДНК является основной причиной старения. Витамин С, содержащийся в лимонах, предотвращает повреждение ДНК. Кроме того, лимоны способствуют выработке коллагена, который разглаживает морщины.
Поддерживает здоровье костей
Витамин С, содержащийся в лимонах, помогает поддерживать здоровье костей, предотвращая их повреждение микробной инфекцией.
Поддерживает функции печени и почек
Пектин снижает уровень плохого холестерина в печени и предотвращает образование камней в почках. Полифенолы ускоряют обмен веществ и активность ферментов.
Повышает настроение
Стакан лимонной воды с цитрусовым вкусом и освежающим запахом помогает поднять настроение и расслабить тело и разум.
Хотя лимонный сок имеет много преимуществ, употреблять его следует только в правильных дозах и в нужное время.
7. Что делать и чего не делать
- Используйте фильтрованную воду. Не используйте холодную воду.
- Пейте лимонную воду не реже трех раз в день. Не покупайте химически обработанные лимоны.
- Первую дозу лимонной воды следует принимать рано утром натощак. Избегайте употребления более пяти лимонов в день.
- Всегда разбавляйте лимонный сок стаканом воды. Не принимайте лимонный сок напрямую, так как он может разъедать зубную эмаль.
- Питайтесь правильно. Включите в свой ежедневный рацион хороший источник белка, сложных углеводов и полезных жиров. Избегайте нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара.
8. Полезные советы
Если вы хотите ускорить мобилизацию жира, ничто не может помочь лучше, чем физические упражнения. Если вам не нравятся тяжелые тренировки, начните с занятий йогой или упражнений на растяжку.
Запейте лимонный сок большим количеством воды, чтобы удалить все следы лимона на зубах.
9. Побочные эффекты лимонного сока
Потребление слишком большого количества лимонного сока может вызвать изжогу и эрозию зубной эмали, кислотный рефлюкс и чрезмерное выделение мочи.
Если вы когда-нибудь задумывались о простых диетических изменениях, которые могут помочь вам сбросить лишний жир, вы, должно быть, сталкивались с пользой лимона для похудения. Богатый витамином С и важными минералами, лимонный сок не только способствует сжиганию жира, но и помогает повысить ваш иммунитет и здоровье в целом. Вы также можете добавить мяту, мед, имбирь, корицу или другие травы и специи для ароматизации в соответствии с вашими предпочтениями. Употребление лимонного сока натощак или перед едой поможет вам максимально использовать его преимущества для похудения.
Вопросы и ответы
Можно ли пить лимонную воду на ночь?
Да, пить воду с лимоном на ночь, как правило, считается безопасным. Горячая вода с лимоном перед сном помогает расслабиться, обеспечивает увлажнение и способствует засыпанию.
Сколько лимонной воды следует выпивать в день?
Обычно считается безопасным употребление 1-2 стаканов лимонной воды в день без каких-либо побочных эффектов. Ее можно употреблять во время еды или без нее.
Что такое диета на лимонной воде?
Диета на лимонной воде, также известная как лимонадная диета или мастер-очищение, предполагает употребление только смеси лимонного сока в течение нескольких дней или недель при воздержании от твердой пищи. Сторонники диеты утверждают, что он может способствовать детоксикации организма, ускорению обмена веществ и снижению веса. Однако научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало, и некоторые эксперты в области здравоохранения предполагают, что диета может быть нездоровой и потенциально опасной из-за крайне низкого потребления калорий и недостатка необходимых питательных веществ.
Ключевые моменты
- Лимонный сок богат необходимыми питательными веществами, такими как витамины А и С и кальций.
- Ежедневное употребление лимонного сока повышает иммунитет, выводит токсины из организма и способствует снижению веса.
- Вы можете смешать лимонную воду с медом, мятой или корицей, чтобы запустить пищеварительную систему и способствовать снижению веса.
- Избыточное потребление лимонного сока может привести к изжоге и обильному выделению мочи.