Больше про взаимодействие с собой и миром:
📖 "Опора - место, на которое можно стать, твердо опереться".
Толковый словарь Ушакова
🌋В течение нашей жизни мы все проходим через кризисы - время, когда наш внутренний компас сбивается и мы оказываемся в невесомости. Жить по - старому уже нельзя или, во всяком случае, довольно тяжело, а по - новому мы еще не умеем. Вот и мечемся, ищем новые ориентиры, смыслы, перенастраиваем аппаратуру.
🌱Всегда после таких процессов в нас рождается что-то важное. А вот что именно придёт в нашу жизнь - зависит от нас самих.
Здесь особенное значение имеет то, насколько крепко мы стоим на ногах. Своих. Или всё-таки предпочитаем передвигаться на костылях?…
🌳Внутреннюю опору или опору на себя можно сравнить с деревом - чем глубже и мощнее корни, тем выше вероятность устоять даже в самую сильную бурю.
🩼Внешнюю - с подпорками в ситуациях, когда плоды слишком тяжелы и собственные ветки уже не выдерживают.
🌪Вопрос только в том, что будет, когда ураган унесёт и их. Вы можете потерять работу, которая имела огромное значение, мужчину, вокруг которого строился ваш мир, источники дохода, к которым привыкли, компанию друзей, дом… И что тогда останется лично у вас? Что даст возможность встать с кровати и двигаться дальше? Ответа два:
✨Хорошая, крепкая связь с собой и базовая внутренняя опора
✨ Разнообразие тех самых ножек, на которых стоит ваш стол) Ведь если у столика на трёх ножках выбить одну - результат очевиден, а если их 10? Здесь уже надо постараться, чтобы изувечить несчастную мебель)
В сочетании это дает удивительную свободу и уверенность: уходить оттуда, где плохо, и от тех, с кем не по пути, но черпать ресурс в том, что этот человек с вами случился; искать свой путь, ошибаться, находить верный, видеть реальность без прикрас - такой, какая она есть и в этом находить счастье. 🌻
Про корни
Друзья, обращаю ваше внимание на то, что это экспресс-метод самопомощи или хороший вариант лучше познакомиться с собой. Он не заменяет консультацию у специалиста в случае, если она вам необходима.
После диагностики наступает время залатывания дыр и поиска ресурсов для улучшения качества своего существования. Эта часть достаточно практическая и потребует от всех заинтересованных некоторой концентрации и определённых действий.
Итак, мы уже пришли к тому, что залог успешного успеха состоит из двух составляющих:
⚡️Крепкая внутренняя опора
⚡️Количество ножек у стула
❓Самый популярный вопрос: “А можно ли по отдельности?” Ответ: Нет, нельзя. Точнее можно, но тогда ничего не получится) Механизм устроен так, что формирование хороших, крепких внешних опор невозможно без наличия внутренних)
🙈Но что же делать?
Для начала выделяем себе 30 минут. Идём в место, где вам комфортно и никто не будет дёргать. Берём листочек и ручку и начинаем хороший, глубокий диалог с самим собой.
Прежде всего необходимо четко и ясно выделить и выписать себе те ресурсы, которые у нас есть, и на которые внешние условия повлияют с низкой долей вероятности. Это могут быть:
✨ Убеждения. Ценности.
Например, для кого-то это оставаться добрым к людям в любых обстоятельствах, для кого-то справедливость, порядочность. Ищем свои.
✨Ваши навыки, знания.
Чем конкретно вы сможете обеспечить своё выживание в случае, если родители/муж/нынешняя работа закончатся. Важно расписать как можно подробнее, без иллюзий, что вы можете УЖЕ. Если пунктов не так много, для того, чтобы почувствовать себя в безопасности - можете составить список того, чем у вас есть возможность овладеть достаточно быстро и ненавязчиво - плетение ковров, искусство варить кофе или делать коктейли, таблицы в Эксель. Здесь цель не загнать себя, а увидеть глазами, что у вас на самом деле совсем не лапки. Ну или лапки, но с когтями.
✨ Опыт
Как бы ни было неприятно, можете повспоминать и кратко пометить себе ситуации, в которых было непросто, но вы справились. Всё, что представлялось вам испытанием.
🥩Это суперважная триада. Сюда можно записать также все те пункты, которые придут вам в голову. Это должны быть вещи, которые зависят от вас, и которые не смогут отнять ни обстоятельства, ни люди вокруг (желательно штуки 2 - 3, чтобы в сумме получилось от 5ти опор).
📋Списки составлены, но что же делать, если какие-то пункты по вашему мнению просели? Начинать сознательно формировать их в вашей жизни. Например, анализировать ценности, прощупывать что подходит конкретно вам, формировать навыки, приобретать опыт и тд.
Про подпорки
Сейчас я хочу поговорить о внешнем каркасе, значение которого нельзя недооценивать. По существу, он представляет то, на что мы опираемся во вне, наш внешний компас, связь с реальностью и обществом, в котором мы вращаемся каждый день.
Разберемся, посредством чего мы можем его построить. Итак,
✨ Материальные блага.
Речь не идёт о несметных богатствах и частных джетах. Это могут быть сравнительно недорогие объекты материального мира, которые способны принести вам ощущение безопасности. Например, дом (территория, которую вы чувствуете своей), деньги (сумма, комфортная для того, чтобы обеспечить базовые потребности (еда, вода, одежда).
✨Впечатления
В этой категории живёт то, что способно подарить нам дозу дофамина в нужде. Например, покупая новое красивое платье, когда у вас их 10, вы покупаете не вещь, а эмоцию и ресурс для того, чтобы справляться с вызовами реальности. Сюда можно отнести что угодно - путешествия, чашка кофе в кафе, книга.
⚠️Помним про баланс. Да, этот ресурс может придать нам скорости на взлёте или поддержать при падении, но не следует его переоценивать.
✨ Работа/семья
Здесь речь о какой-то деятельности, которая придаёт вашей жизни структуру. Необходимость встречаться с дедлайнами, ходить в офис или, если речь о человеке, чья работа - дом и семья, забота о быте (уборка, готовка, дрессировка домашних питомцев и тд).
🧐 За последние два года неоднократно наблюдала, как в кромешном стрессе и панике психика многих вывозила именно на общей структуре бытия и привычных зонах ответственности. В этом смысле ответственность перед реальными живыми людьми, животными или другими объектами вроде начальства на работе даже необходима.
✨ Близкие люди
Очень важный пункт, так как наш близкий круг (будь то семья, друзья, у кого-то даже коллеги) осуществляет нашу “калибровку” в мире с самого детства. Именно с помощью этой опоры мы учимся распознавать хорошо - плохо, белое - чёрное. Именно здесь у нас есть шанс получить обратную связь, сделать сверку своих впечатлений, мыслей, прояснить сомнения.
🫂Кроме того, здесь мы можем получить такой необходимый для развития и преодоления ресурс как принятие и поддержка.
⚠️ Здесь важно различать зависимость от тех, кто рядом (эмоциональную, финансовую, и тд) от опоры.
📝Список не исчерпывающий - можете добавлять всё то, что еще помогает вам взаимодействовать с реальностью - спортивное тело, любимый психолог, природа и тд. Чем больше - тем лучше.
✍Я бы рекомендовала, как и в случае с внутренними опорами, записать их в блокнот. Это поможет вашему мозгу чётко и ясно увидеть расклад сил или, возможно, пробелы, которые покажется важным заполнить.
Не забывайте, что
"Усыпанные яблоками или грушами деревья – это хорошо. А вот ветви, сломанные под тяжестью этих самых плодов, – уже плохо. Как не допустить, чтобы богатый урожай покалечил дерево? Разумеется, поставить опоры!"
🗯 Сайт Огород.ру
Тг: