Никогда не любила каши и полезными их не считала — это же углеводы! Но оказалось, что обычная овсянка превращает жир в энергию и подарит фигуру вашей мечты буквально за копейки. Теперь для меня хлопья овсянки это дешевое и эффективное средство для похудения, а не скучный завтрак.
Овсяные хлопья — это кладезь растворимых волокон, которые помогают контролировать аппетит и активизируют метаболизм. Ну и огромный плюс в ее цене, потому что обычно все продукты/процедуры/БАДы для похудения очень дорогие!
Почему овсянка реально помогает похудеть:
1) Поглощает жир: научные исследования подтверждают, что бета-глюкан в овсянке помогает снижать уровень «плохого» холестерина и способствует сжиганию жировых отложений на животе.
Меня как раз живот больше всего и беспокоил, тк было ощущение, что на 80% весь лишний вес ушел в него.
2) Много энергии для тела: благодаря сложным углеводам овсянка обеспечивает длительное чувство насыщения и постоянный запас энергии, избавляя от нужды в перекусах.
Обычно, я еле-еле дожидалась обеда и съедала полный бизнес ланч, а потом пила кофе с шоколадкой уже за компьютером. А потом, вообще еле-еле работала тк хотелось только спать. И вот это ужасное состояние ушло!
3) Детокс естественным путем: овсянка богата антиоксидантами, которые помогают очищать организм от токсинов.
И никакие ягоды годжи или новомодные БАДы по полторы тысячи не нужны! Я вообще считаю, что почти все можно заменить натуральными продуктами, а не вестись на эти новомодные штучки.
4) Ускорение метаболизма: Регулярное употребление овсянки способствует ускорению обмена веществ, что приводит к более активному сжиганию калорий. Тут главное слово — регулярное! Поэтому придется подождать, когда организм перестроиться.
5) Улучшает работу кишечника: Овсянка стабилизирует работу кишечника и помогает избежать вздутия и других распространённых проблем.
Одним словом, в туалет будете ходить, как по расписанию!
Полезные рецепты с овсянкой:
Скажу честно, я чаще всего перед работой успевала только один рецепт — 4 столовые ложки с горкой овсянки заливала кипятком, отправляла в микроволновку на пару минут и оставляла под крышкой доходить. В готовую овсянку по желанию уже закидывала щепотку сухофруктов или ложку джема. Но не всегда! Чаще всего ела просто так.
Пока я заканчивала собираться, каша была готова.
Но в выходные, я обязательно баловала себя вкусными рецептами, иначе бы вместо овсянки точно начала кушать круассаны с печеньками.
Самые любимые рецепты:
1) Овсянка «Лакомка»: возьмите чашку овсяных хлопьев (быстрого приготовления), залейте их горячим молоком или водой. Добавьте щепотку корицы, свежие ягоды и горсть грецких орехов. Оставьте на несколько минут, чтобы хлопья разбухли.
2) Овсяный смузи «Энергетик»: в блендере смешайте половину чашки овсяных хлопьев, банан, столовую ложку мёда, чашку молока и щепотку корицы. Взбейте до однородной консистенции. Получится бодрящий и насыщающий смузи, который дарит заряд энергии на весь день.
3) Овсяные блинчики «Фитнес»: взбейте в миксере 1 стакан овсяной муки, 2 яйца, 1 стакан молока, щепотку соли и столовую ложку масла. Жарьте на сухой сковороде до золотистой корочки. Сервируйте с ягодами и легким йогуртом для идеального завтрака.
Иногда, я добавляла в этот рецепт тертый сыр, тогда конечно без ягод! И когда было совсем лень, то хлопья не взбивала, а добавляла как есть.
Вот так, заменив все завтраки в течение месяца на овсянку я и скинула 6 кг. Конечно, повлияло и то, что в целом стала меньше кушать, но не потому что отказывала в себе, а просто не хотелось!
Как правильно выбрать овсянку:
Выбирайте цельные овсяные хлопья, избегая мгновенных вариантов с добавленными сахарами или ароматизаторами. Чем проще состав, тем лучше. Забудьте про эти пакетики с кашей, тогда уж лучше скушать шоколадный батончик и не делать вид, что мы худеем!
Девочки, делитесь в комментариях своими рецептами! Может и вы тоже нашли простые продукты, которые реально помогают сбросить вес.
Подписывайтесь на мой канал! Счастья вам, здоровья и отвесов на весах!