Найти тему

4 ложки овсянки ежедневно и минус 6 кг! Как я добавила в свой рацион всего лишь 1 продукт и круто изменила свой внешний вид. Рецепты внутри

Оглавление

Никогда не любила каши и полезными их не считала — это же углеводы! Но оказалось, что обычная овсянка превращает жир в энергию и подарит фигуру вашей мечты буквально за копейки. Теперь для меня хлопья овсянки это дешевое и эффективное средство для похудения, а не скучный завтрак.

Овсяные хлопья — это кладезь растворимых волокон, которые помогают контролировать аппетит и активизируют метаболизм. Ну и огромный плюс в ее цене, потому что обычно все продукты/процедуры/БАДы для похудения очень дорогие!

Конечно, самая полезная овсянка та, что вариться 15-20 минут и более, но мне не хватает на нее терпения, поэтому я всегда беру быстрого приготовления (2-5 минут).
Конечно, самая полезная овсянка та, что вариться 15-20 минут и более, но мне не хватает на нее терпения, поэтому я всегда беру быстрого приготовления (2-5 минут).

Почему овсянка реально помогает похудеть:


1)
Поглощает жир: научные исследования подтверждают, что бета-глюкан в овсянке помогает снижать уровень «плохого» холестерина и способствует сжиганию жировых отложений на животе.

Меня как раз живот больше всего и беспокоил, тк было ощущение, что на 80% весь лишний вес ушел в него.

2) Много энергии для тела: благодаря сложным углеводам овсянка обеспечивает длительное чувство насыщения и постоянный запас энергии, избавляя от нужды в перекусах.

Обычно, я еле-еле дожидалась обеда и съедала полный бизнес ланч, а потом пила кофе с шоколадкой уже за компьютером. А потом, вообще еле-еле работала тк хотелось только спать. И вот это ужасное состояние ушло!

3) Детокс естественным путем: овсянка богата антиоксидантами, которые помогают очищать организм от токсинов.

И никакие ягоды годжи или новомодные БАДы по полторы тысячи не нужны! Я вообще считаю, что почти все можно заменить натуральными продуктами, а не вестись на эти новомодные штучки.

4) Ускорение метаболизма: Регулярное употребление овсянки способствует ускорению обмена веществ, что приводит к более активному сжиганию калорий. Тут главное слово — регулярное! Поэтому придется подождать, когда организм перестроиться.

5) Улучшает работу кишечника: Овсянка стабилизирует работу кишечника и помогает избежать вздутия и других распространённых проблем.

Одним словом, в туалет будете ходить, как по расписанию!

Полезные рецепты с овсянкой:

Скажу честно, я чаще всего перед работой успевала только один рецепт — 4 столовые ложки с горкой овсянки заливала кипятком, отправляла в микроволновку на пару минут и оставляла под крышкой доходить. В готовую овсянку по желанию уже закидывала щепотку сухофруктов или ложку джема. Но не всегда! Чаще всего ела просто так.

Овсянка с цукатами
Овсянка с цукатами

Пока я заканчивала собираться, каша была готова.

Но в выходные, я обязательно баловала себя вкусными рецептами, иначе бы вместо овсянки точно начала кушать круассаны с печеньками.

Самые любимые рецепты:

1) Овсянка «Лакомка»: возьмите чашку овсяных хлопьев (быстрого приготовления), залейте их горячим молоком или водой. Добавьте щепотку корицы, свежие ягоды и горсть грецких орехов. Оставьте на несколько минут, чтобы хлопья разбухли.

2) Овсяный смузи «Энергетик»: в блендере смешайте половину чашки овсяных хлопьев, банан, столовую ложку мёда, чашку молока и щепотку корицы. Взбейте до однородной консистенции. Получится бодрящий и насыщающий смузи, который дарит заряд энергии на весь день.

3) Овсяные блинчики «Фитнес»: взбейте в миксере 1 стакан овсяной муки, 2 яйца, 1 стакан молока, щепотку соли и столовую ложку масла. Жарьте на сухой сковороде до золотистой корочки. Сервируйте с ягодами и легким йогуртом для идеального завтрака.

Иногда, я добавляла в этот рецепт тертый сыр, тогда конечно без ягод! И когда было совсем лень, то хлопья не взбивала, а добавляла как есть.

Вот так, заменив все завтраки в течение месяца на овсянку я и скинула 6 кг. Конечно, повлияло и то, что в целом стала меньше кушать, но не потому что отказывала в себе, а просто не хотелось!

Как правильно выбрать овсянку:

Много сахара и добавок! Это явно не для похудения.
Много сахара и добавок! Это явно не для похудения.

Выбирайте цельные овсяные хлопья, избегая мгновенных вариантов с добавленными сахарами или ароматизаторами. Чем проще состав, тем лучше. Забудьте про эти пакетики с кашей, тогда уж лучше скушать шоколадный батончик и не делать вид, что мы худеем!

Девочки, делитесь в комментариях своими рецептами! Может и вы тоже нашли простые продукты, которые реально помогают сбросить вес.

Подписывайтесь на мой канал! Счастья вам, здоровья и отвесов на весах!

Еда
6,93 млн интересуются