Сбросить лишний вес – задача непростая, но еще сложнее – не набрать его снова. По статистике, 80% людей, которые похудели, возвращаются к своему первоначальному весу или даже набирают больше, чем было до начала диеты.
Не стоит паниковать! Зачастую это происходит не просто так, а по ряду причин, которые можно разделить на две категории:
1. Психосоциальные:
· Снижение настроения: стрессы и кризисы снижают способность адаптироваться к новым условиям, в том числе к перестройке пищевого поведения.
· Сильная психологическая зависимость от еды: вечерний аппетит, "ночной жор", заедание негативных эмоций.
· Хроническая нехватка времени на себя: привычка заботиться обо всех, кроме себя.
· Похудение к определенной дате или событию: после достижения цели мотивация падает, и вес может начать возвращаться.
· Провоцирующие факторы: отпуск, система "все включено", постоянные банкеты и т.п.
· Вторичные выгоды лишнего веса: еда как способ самоуспокоения, быстрого получения удовольствия.
· Элементарная лень и бездействие.
2. Физиологические:
· Ухудшение состояния здоровья: например, при лечении гипертонии или сахарного диабета, даже при приеме качественных препаратов, возможны скачки давления или уровня глюкозы в крови.
· Ухудшение внешнего вида: кожа не всегда успевает за снижением веса, и может требовать дополнительного ухода.
· Снижение обменных процессов, гормональный дисбаланс, окислительный стресс, нарушение иммунной системы и системы детоксикации.
· Гиподинамия: снижение физической активности.
· Изменение активности некоторых систем мозга, участвующих в контроле пищевого поведения.
Помните: Похудение – это не спринт. Не ждите быстрых результатов, но и не сдавайтесь, если вы столкнулись с временными трудностями.
Поддержка близких людей, вера в себя и правильный подход к снижению веса помогут вам не только достичь желаемого результата, но и сохранить его надолго.
А вы сталкивались с возвратом веса? Что было его причиной?
