1. Отрицание
Сразу после разрыва вы вступаете в стадию отрицания, отказываясь принимать реальность. Это может казаться страшным сном .
Раньше вы всецело посещали себя одному человеку человеку.А теперь, кажется, что ваш мир разрушен , вы морально и/или эмоционально истощены. На этом этапе вы можете даже надеяться, что в конце концов вы и ваш партнёр сможете снова быть вместе.+
Вы впадаете в некий ступор . "А что же мне делать дальше? ".Ведь с бывшим у вас были планы на будущее, общие привычки , рутина м тому подобное. Всё это уже запрограммировано в вашем мозге. Теперь есть ощущение, что хочется все вернуть и возобновить.
2. Отвлечение
Во время этой стадии вы испытываете сильные чувства сожаления и вины, от которых вы пытаетесь отвлечься. По мере осознания реальности (отношения всё-таки закончены)Вы переживаете сложные эмоции.
Вместо того, чтобы совершать эмоциональные импульсивные поступки , о которых вы потом можете пожалеть.Важно чем-то себя занять, отлечь , если у вас есть близкие люди будьте с ними .Отвлекитесь на то, что помогает, а не мешает.
3. Гнев
Вы можете обнаружить, что пишете едкие письма или текстовые сообщения своему бывшему или даже злитесь на себя. Гнев - это способ восстановить чувство собственного достоинства. В конце концов, вы не должны тосковать по тому, кто вас не любит.
Гневу тоже можно направить в правильное русло ,вы можете превратить свой гнев в нечто позитивное, а не разрушительное. То есть не разбить машину вашего бывшего. Вместо этого выбирайте любую среду, которая может дать возможность выразить эмоции например, рисуйте, пишите картины, идите на единоборства , также есть специальные места куда можно придти и побить мебель ( если вам это интересно , напишите в комментариях )
4. Торг
На стадии торга вы перебираете все варианты , как вернуть бывшего.
«Может изменить внешность или образ жизни? »
Проблема в том, что вы вините себя в разрыве, хотя это не так.
Вы остаетесь в надежде,что пообещав изменить себя, есть шанс на примирение, и вы готовы сделать все возможное, чтобы вернуть партнера, независимо не от чего.
На стадии торга вы можете изводить себя словами «Если бы только…»
Это может побудить вас отчаянно тянуться к своему бывшему со всеми видами обещаний быть или поступать лучше.
5. Печаль
На этой стадии вы чувствуете сильную грусть. Вы можете плакать каждый день в течение определенного времени, погружаясь в свои чувства и задерживаясь на моментах, которые вы разделили вместе.
Выражать свою печаль - это хорошо, если вы не позволяете себе оставаться там слишком долго.
Вы можете думать, что он - единственный, кого вы когда-либо любили, и иная любовь невозможна… Вы можете разобраться с этим в терапии, чтобы снова обрести веру в любовь и надежду.
6. Принятие
Принятие приходит внезапно.Вы, наконец, начинаете снова получать удовольствие от жизни. И вот, вы уже допускаете возможность новых знакомств и встреч. И даже после нескольких неудачных свиданий у вас наконец-то происходит хорошее.
Важно помнить, что эти стадии не носят абсолютный характер. Вы можете переживать их в другом порядке. Вы можете переживать некоторые стадии более одного раза, а некоторые стадии вы можете полностью пропустить.
Одна из самых важных вещей в процессе переживания расставания - это не судить о том, что, по вашему мнению, вы должны или не должны чувствовать.
На самом деле нет одного верного способа пережить потерю. Очень тяжело потерять того, кого любишь.
Можете поделиться в комментариях своими историями переживания расставания.