Что вы делаете, если случился пищевой срыв?
«Отрабатываете» съеденные калории в спортзале или садитесь на жесткую диету?
Так вы пытаетесь исправить следствие, а надо искать причину.
Сегодня мы поговорим о наиболее частых причинах пищевых срывов.
✔Снижение мотивации. Когда достигнуты цели, ставившиеся в начале снижения веса, тогда новая, более мощная «доминанта» замещает желание продолжать снижать вес.
✔Стресс и эмоциональное голодание. Они уменьшают адаптационный потенциал организма (в том числе, и психический) в непростой период перестройки пищевого поведения. Возникает нежелание вообще что-либо делать для себя. Либо мы можем пытаться заесть едой скуку, одиночество, тревогу.⠀
✔Сильная пищевая зависимость, биологическая или психологическая.
✔Стратегия неудачника. Когда человек начинает снижение веса с мысли «У меня ничего не получится», то образ неудачи начинает «маячить» перед глазами.
✔Похудение к определенной дате или событию. После наступления значимого момента вес может начать подниматься вновь.⠀
✔Провоцирующие факторы такие, как отпуск, отель по системе «все включено» и затяжные праздники.
✔Вторичные выгоды лишнего веса.⠀
✔Давление социума. Часто вашему окружению не выгодно, чтобы вы меняли свою социальную роль – становились стройным (-ой), занимались собой, тратили на себя время и деньги. ⠀
✔Элементарная лень, бездействие. Иными словами, роль «вечной жертвы обстоятельств», когда все и всегда виноваты во всех ваших неудачах, в том числе, и в отсутствии результата.
О том, как предотвратить срыв, читайте в следующей публикации.
