И как поступить, если нарушил пост.
Сегодня, 18 марта, у православных начался Великий пост. «Вслух.ру» собрал главное: что можно и нельзя делать в этот период, какие есть послабления.
Что такое Великий пост
Великий пост — главный многодневный пост, установленный в честь памяти о 40-дневном постничестве Иисуса Христа в пустыне.
Однако это не столько про еду, сколько про духовное очищение. Во время поста следует постараться проявлять доброту, милосердие, освободиться от злости и обид, простить недругов.
Верующим не советуют собирать дома компании и устраивать застолья. Также осуждаются сквернословие, брань, сплетни, ссоры и обиды. Это время советуют посвятить молитвам, общению с Богом.
Каждая неделя имеет свое значение. Наиболее строгие седмицы — первая и последняя, Страстная. Страстная неделя — важнейший период церковного года, когда православные вспоминают последние дни земной жизни Иисуса Христа. Более подробно о седмицах можно почитать здесь.
Когда проходит Великий пост в 2024 году
Великий пост продлился 40 дней, с 18 марта до 4 мая включительно. То есть до Пасхи, которую в 2024 году будем праздновать 5 мая.
Что можно есть во время Великого поста
Основными продуктами питания в Великий пост являются овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, сухофрукты. При этом надо соблюдать меру.
Однако три раза за пост можно съесть рыбу и морепродукты. Для этого нужно подождать Благовещения (7 апреля), Лазаревой субботы (27 апреля) и Вербного воскресенья (28 апреля).
Правильное питание в Великий пост
«Смена привычного рациона питания во время поста и отказ от определенных продуктов должны быть разумны. Организм постящегося человека не должен испытывать стресс. Рекомендуется перед началом поста посетить врачей и убедиться, нет ли ограничений в соблюдении поста, — комментируют в Роспотребнадзоре. — Важно соблюдать дробность питания, то есть разделение дневного рациона на несколько приемов пищи. Универсальным является следующее правило: три основных приема (завтрак, обед, ужин) и два малых (второй завтрак и полдник). Необходимо пить достаточно воды, не менее 1,5 л чистой, негазированной».
Чтобы питание в пост было рациональным и полноценным, следует помнить о том, какие продукты содержат необходимые витамины и микроэлементы:
- железо — шпинат и другие зеленые листовые овощи;
- кальций — брокколи, шпинат, бобы и орехи;
- йод — морские водоросли;
- цинк — орехи, цельное зерно, тыквенные семечки, бобовые, грибы, чеснок, цветная капуста, спаржа, ягоды черной смородины и крыжовника, картофель, морковь;
- витамин К — цветная и брюссельская капуста, шпинат, салат, кабачки, соевые бобы;
- витамин С — цитрусовые фрукты, брокколи, сладкий перец, кочанная и цветная капуста, помидоры;
- витамин В1 — злаковые и зерновые культуры, картофель;
- витамин Е — растительные масла, особенно облепиховое, а также орехи, семечки, маслянистые фрукты и овощи.
Что нельзя есть в Великий пост
Нельзя есть мясо, рыбу и морепродукты (за вышеуказанными исключениями), яйца, молочные продукты, сладости, сливочное масло, а также принимать алкоголь.
«Не рекомендуется поститься детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, учащимся и студентам», — говорят специалисты Роспотребнадзора.
Помните: если православный верующий нарушил правила поста, то перед его продолжением он должен покаяться на исповеди. После этого Великий пост можно продолжать.
Официальный сайт Тобольско-Тюменской епархии tobolsk-eparhia.ru. Здесь вы можете найти приходы и храмы в регионе, узнать анонсы православных мероприятий, задать вопрос священнику.