- Два раза в день купайтесь в холодной, природной воде.
- Перед купанием или после него выйдите на природу, встаньте босыми ногами на землю или снег на 1–2 минуты.
- Не употребляйте алкоголь и не курите.
- Старайтесь хотя бы раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18–20 часов до воскресенья 12 часов.
- В 12 часов дня воскресенья выйдите на природу босиком и несколько раз подышите и помыслите.
- Любите окружающую вас природу.
- Здоровайтесь со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста.
- Помогайте людям чем можете, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся.
- Победите в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость.
- Освободите свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти.
- Мысль не отделяйте от дела.
- Рассказывайте и передавайте опыт этого дела, но не хвалясь и не возвышаясь в этом. Будьте скромен.