Как приучить себя делать зарядку?

Выбор быть более активным — это здорово, но, начав, важно продолжать в том же духе. Ниже разберем советы, которые можно использовать, чтобы оставаться мотивированными. 1. Отличный способ найти мотивацию к активности — это запланировать физическую активность с другом, членом семьи или коллегой. Попробуйте отправиться на прогулку, пробежку или быструю прогулку с другом или любимым человеком или даже поиграть в футбол со своими детьми несколько вечеров в неделю. 2. Присоединяйтесь к фитнес-клубу или клубу. Подумайте о виде спорта или занятии, которым вы хотели бы заняться, и найдите клубы или занятия в вашем районе. В большинстве развлекательных центров и спортивных залов проводятся регулярные занятия, которые, как только вы зарегистрируетесь, должны помочь вам поддерживать мотивацию для продолжения занятий. 3. Делай то, что тебе нравится. Найдите занятия, которые вам нравятся. Если вы обнаружите, что вам не нравится ходьба или бег трусцой, попробуйте вместо этого покататься на велосипеде или поплавать. 4. Назначать цели. Как только вы нашли занятие, которое вам нравится, поставьте перед собой достижимую цель, к которой будете стремиться. Например, попробуйте пробежать определенную дистанцию, не останавливаясь каждый раз на перерыв. Как только вы достигнете своих целей, увеличьте их, чтобы быть уверенным, что вы постоянно совершенствуетесь. 5. Сделайте физическую активность частью своего распорядка дня. Если сделать физическую активность частью своего распорядка дня, ее будет сложнее пропустить или забыть. Это может включать в себя планирование времени в определенные дни недели для занятий спортом или посещения занятий по физическим упражнениям. Не думайте, что вам нужно найти одно занятие и придерживаться его. Попробуйте попробовать разные виды деятельности или виды спорта, пока не найдете то, что вам нравится. Если вам это надоест, займитесь чем-нибудь другим.