Привет, друзья! Чуть ли не после каждого приёма пищи, я всегда пила чай с конфетками. Или заедала стресс сладким или каким-нибудь фастфудом. И, конечно, после этого я себя чувствовала не хорошо.
И вот с недавнего времени я стала прислушиваться к своему организму. Начала следить за своим питанием, что я ем, сколько, как. Я поняла свои ошибки, и стараюсь их больше не совершать. Я ввела некоторые правила в питании, которыми хочу поделиться с Вами.
Вода
Да-да, все, наверное, слышали, что нужно пить не менее 1,5 литров воды в день. А ведь часто жажду путают с голодом. Я всегда старалась придерживаться этого правила, но были моменты, когда забывала выпить воду. И действительно, в эти моменты я ощущала голод чаще.
Соблюдение нормы калорий
Я ем много. Да, как бы странно это не звучало. Раньше, ещё когда училась в университете, я сидела на разных диетах, пропускала приемы пищи. В общем ела мало калорий. И конечно в следствие этого, организм испытывал стресс, были срывы. Это все сохранилось до недавнего времени, до того момента, как стала слушать организм. Но теперь я ем много и правильно, чтобы организм больше не находился в вечном стрессе.
Сложные углеводы
Я всегда боялась есть сложные углеводы, могла съесть только овсянку на завтрак. Но позже, изучив информацию, я поняла, что в них нет ничего страшного. Ведь сложные углеводы дают нашему организму насыщение в отличие от того же сладкого или фастфуда, которые просто создают иллюзию наполненности желудка, и через короткое время снова хочется есть. Поэтому у меня обязательно в составе завтрака, обеда и даже ужина есть сложные углеводы.
Белок
Белок – строительный материал нашего организма. Он также отвечает за его насыщение. Поэтому я всегда стараюсь включить его в каждый свой приём пищи. Например, на завтрак я ем яйца, на обед – курицу или индейку, на ужин у меня может быть фасоль (также содержит много белка).
Клетчатка
Раньше я ела мало зелени и овощей, а зря. Ведь в них очень много клетчатки, которая также очень хорошо насыщает наш организм. Поэтому теперь у меня клетчатка присутствует в каждом приёме пищи.
Жиры
Раньше я пренебрегала ими в своём питании, вследствие чего у меня была тяга к вредной пище, к пицце, конфеткам, тортикам. Ведь полезные жиры – здоровье нашего организма. Они отвечают за хорошее пищеварение, быструю работу мозга, женское здоровье. Теперь я обязательно стараюсь включить их в каждый прием пищи. Полезные жиры содержаться, например, в орехах, кунжуте, семенах льна, тыквенных семечках, оливковом масле, рыбе, мясе.
Разнообразное питание
Я стараюсь питаться разнообразно. Соблюдаю баланс белков, жиров и углеводов. То есть у меня на завтрак не только овсянка, а на обед только грудка с гречкой. Нет. Мое питание вкусное и разнообразное. Ведь правильное питание, значит здоровое питание, которое должно быть как образ жизни, а не как диета. Это то, к чему я стремлюсь.
Вот такие правила я ввела в свое питание. И уже заметила результат. Я чувствую себя намного лучше, мне все меньше хочется какой-либо вредной пищи. Дальше будет только лучше.
Поделитесь в комментариях, а какие правила у Вас есть в питании, как питаетесь?
Если Вам понравилась статья или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал – ПОДПИСАТЬСЯ.