После рождения малыша женщина сталкивается с изменениями своего тела: форма живота похожа на 5-6 месяцев беременности. Со временем он должен прийти в норму, но если мышцы ослаблены, то потребуется дополнительная помощь. Прибавка в весе и боли в пояснице при постоянном ношении ребенка на фоне гормональных изменений и нестабильного настроения могут несколько омрачить этот радостный период. Восстановить и подтянуть мышцы, снять эмоциональное напряжение и снизить вес помогут занятия пилатесом под руководством опытного тренера.
Чем отличается пилатес от других направлений в спорте
В начале XIX века Йозеф Хубертус Пилатес разработал систему упражнений, которые основываются на полном контроле тела, ума и духа. Он назвал это направление «контрология». Основатель методики хотел воплотить идею, что наше тело должно быть таким же прекрасным, как и наши мысли. Он объединил несколько направлений: йога, восточные боевые искусства и гимнастику.
Для занятий по своей системе автор разработал комплекс из 34 упражнений и тренажеры для них. Поэтому заниматься им лучше в специализированных студиях с подготовленным тренером. Такие занятия принесут максимальный результат.
Тренажеры для этого вида спорта
Реформеры похожи на кровать с пружинами разной жесткости, дополненную плавающей платформой и петлями для ног и рук. Благодаря сочетанию платформы, которую нужно удерживать в определенном положении, и работе с пружинами, простые упражнения отлично прорабатывают все группы мышц.
Корректор для спины помогает устранить существующие в теле структурные и функциональные дисбалансы. Создает гибкую и разгруженную спину. Его поверхность изогнута и создает особый вид нагрузки, который невозможно повторить.
Самый крупный тренажер — это стол-корректор. Он, как и реформер, помогает заниматься в любом положении: лежа, сидя, стоя на коленях. Вариантов упражнения на нем множество, от самых простых и восстановительных до силовых.
Стул для пилатеса тонизирует весь организм за счет кардиотренировок. Он прорабатывает мышечный корсет, снимает боли в спине и восстанавливает ее подвижность.
Бочка с лестницей прокачивает внутренние мышцы, формирующие осанку. Она представляет собой полуцилиндр, который с помощью рельс крепится к лестнице. Простота конструкции скрывает под собой возможность безопасно поработать со спиной.
Какой эффект оказывает студийный пилатес на тело молодой мамы
- Поможет снять напряжение. Гормональная перестройка будет идти какое-то время, и это сказывается на настроении. Методика стабилизирует работу нервной системы и разгружает ее.
- Снятие болей с поясницы. Упражнения развивают подвижность позвоночных суставов и улучшают приток крови к нему. Это убирает боли и мышечную зажатость.
- Поможет привести в норму талию. Занятия проработают мышечный корсет и помогут быстрее привести в форму животик.
- Скорректирует спину. От ношения малыша и от тяжести при последних месяцах беременности страдает осанка. Методика тонизирует все мышцы, отвечающие за ровную спину.
- Снижение веса. Как и любые упражнения, пилатес поможет усилить результат от дефицита калорий и уменьшить объемы.
Занятия пилатесом в Тольятти в премиальном спортивном клубе Albasport идут под руководством опытных инструкторов. Упражнения проводят индивидуально или в мини-группе, что позволяет тренеру уделить вам максимальное внимание.