Для того чтобы чувствовать себя комфортно и иметь больше сил в течение дня, я ложусь спать не позднее 22.00-23.00. Да, я отказываюсь от просмотра фильмов позднее этого времени, от залипания в телефоне, бывает, что и от чтения интересной книги. Я просто знаю, что вставать на работу мне в 05.00 - так я забочусь о своём ресурсном рабочем состоянии.
Для того, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы, а это тоже про энергию, отсуствие дефицитов... я отказываюсь от некоторых продуктов, которые мне лично не подходят. Также соблюдаю режим в питании:
1. Натощак пью горячую воду, иногда с лимоном. И в течение дня тоже, но не холодную(она стресс для желудка), так как именно горячая влияет на качество и текучесть желчи, потому что густая и застойная желчь это хорошая питательная среда для вирусов, паразитов и прочей нечисти ( пару лет назад плотно изучала вопросы, связанные со здоровьем пищеварительной системы и связи её с организмом, какое влияние оказывает на многие процессы в нас) . 😅
2. Ем 3 раза в день, стараюсь по времени. Мой рабочий режим здесь мне в помощь. Завтрак в 6, обед в 11.30, ужин в 16.30, бывает и ещё один ужин или перекус, особенно в дни тренировок. 😜 В выходные время сдвигается))
3. Ну и спорт мне помогает повышать производительность и регулировать мои баловства в еде, направляя все съеденое в нужное русло. 😉
С одной стороны может показаться, что очень жёстко себя контролирую, но с другой, по моим меркам, - я мало в чем себя ограничиваю. В основном все то, что я делаю для меня комфортно. 🫶
Друзья, делитесь, какой ваш комфортный режим жизни, что делаете для себя?
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации! 😉