Хотите улучшить свою жизнь, но не знаете с чего начать? Тогда сохраняйте этот список❗️
Для здоровья 😷
- Ложиться спать до 12 ночи
- Спать 7-9 часов в зависимости от индивидуальной нормы сна
- Пить воду после пробуждения
- Выпивать 2 литра воды в день
- Делать зарядку с утра
- Плотно завтракать, белок зарядит организм энергией на весь день
- Выходить на прогулки минимум на 30 минут
- Принимать пищу 2-3 раза в день + 1 перекус
- Ежедневно есть клетчатку: зелень, овощи, фрукты
- Не есть за 3 часа до сна
Для саморазвития 📚
- Планировать дела на день, делить их по приоритетности, желательно выполнять все
- Составить распорядок дня
- Читать минимум 20 страниц в день
- Смотреть познавательные подкасты по вашей деятельности
- Уделять 30 минут в день на изучение иностранного языка
- Ходить на встречи, мероприятия
- Знакомиться и общаться с разными людьми, построение новых связей повышает возможность успеха
- Найти себе 2-3 хобби, которые приносят удовольствие
- Заниматься спортом 2-3 раза в неделю
- Выделять время на отдых
Для любви к себе 🩷
- Медитировать
- Ежедневно писать себе благодарности, найти 5 причин почему стоит себя поблагодарить
- Делать себе комплименты перед зеркалом
- Танцевать дома в одиночестве под громкую музыку. С тела уйдут зажимы, а разум раскрепостится
- Не отказывать себе в маленьких покупках, которые поднимают настроение
- Ходить или устраивать самой арт-терапии (лепка, рисование, создание свечей) с музыкой
- Проводите время в одиночестве с собой
- Читайте книги по психологии
- Приготовьте себе романтический ужин при свечах
- Наводите порядок в комнате и мыслях