Очередная звезда социальных сетей привлекает миллионы зрителей, которые не могут поверить, что она достаточно взрослая, чтобы быть их бабушкой. 64-летняя Харра Браун регулярно публикует сообщения о своем стремлении оставаться "красивой, подтянутой и уверенной в себе в любом возрасте". Благодарные зрители восхищаются видео, на которых она просто выходит из бассейна или делает себе прическу.
Браун рассказала, что начала заниматься спортом только в 61 год, но именно благодаря этому ей удается поддерживать себя в форме и оставаться такой молодой в своем возрасте - по ее словам, все дело в одном простом правиле, которому она всегда следует, и в том, что она кладет в свою сумку для покупок во время регулярных походов на продуктовый рынок. "Вот какие продукты я покупаю каждую неделю. Я придерживаюсь правила 90/10", - написала она в подписи к очередному видео. "90% продуктов, насыщенных питательными веществами, когда я ем дома, и 10% бесполезных продуктов, когда иду в ресторан" - следование этому плану помогло ей сбросить жир с живота, который она набрала во время менопаузы, и сделать ее "более стройной и сильной".
В видеоролике женщина показала, что именно она покупает в магазинах. Вот некоторые из ее любимых продуктов, полезных для многих:
- Черника и малина
Ягоды - одни из самых полезных продуктов, которые вы можете есть, согласно многочисленным исследованиям. "В среднем люди, которые едят больше ягод, живут дольше", - сказал Эрик Римм, эксперт в области питания для WP. По словам Римм, правильным ориентиром является чашка свежих ягод в день, хотя многие эксперты не возбраняют и замороженные ягоды.
- Оливковое масло
По мнению ученых, оливковое масло может "уничтожить жир на животе, вызванный старением", с которым боролась в том числе и Браун. Оливковое масло также положительно влияет на сердца, и в целом продлевает жизнь.
- Миндальное молоко, фисташки и свежее арахисовое масло
Орехи, такие как фисташки, как выяснилось, повышают привлекательность. Исследование показало, что употребление некоторых видов орехов также может способствовать уменьшению жира на животе. Эксперты регулярно восхваляют ореховую диету, ссылаясь на антиоксидантные и противовоспалительные свойства, которые могут помочь замедлить процесс старения.
- Лосось и палтус
Браун рассказала своим поклонникам, что любит есть рыбу на ужин из-за большого количества белка. Многие исследования связывают употребление двух рыбных блюд в неделю со снижением смертности. Жирная рыба также полна антиоксидантов, которые могут помочь улучшить внешность, замедляя признаки старения, сказала диетолог Йоханна Ангман .
- Огурец, латук ромэн, зеленая капуста и кинза
В стремлении Браун сохранить молодость большое место занимает зелень - она любит огурцы, салат-ромен, зеленую капусту и кинзу. Согласно исследованию Гарвардской школы здоровья, три порции овощей в день могут способствовать долголетию.
- Другие лакомства
Браун любит йогурт за высокое содержание белка. Также в ее продуктовой корзине были лаймы, лимоны, куриная грудка, ростбиф и немного сыра. "Это те продукты, которые я покупаю регулярно", - сказала она. "Вы заметили, что я не покупаю ни печенья, ни пирожных, ни снеков, ни мороженого, ни обработанных продуктов. И именно благодаря этому мне удалось сбросить жир с живота во время менопаузы и стать более стройной и сильной".
Еще от Аммиак: