Бояться изменений - нормально. Но, высший пилотаж - это превратить страх перемен в своего союзника на пути к успеху.
Как же это сделать? Давайте разберем пошагово.
Шаг 1: Здравствуйте, я чувствую страх и тревогу.
Начинаем строить лестницу успеха с признания того, что вам страшно. Да, прямо как на групповой терапии в фильмах. Вот только здесь нам не нужен зал и ведущий группы. Достаточно честно признаться в этом самому себе.
Да, страх существует. Окей. Теперь нужно понять а какие именно аспекты изменений вызывают негативные эмоции и заставляют тревожиться.
Шаг 2: Поймите, что позитивное принесут в вашу жизнь изменения.
И даже если вам сейчас кажется, что ничего позитивного там нет, то включите воображение и придумайте туда в перемены этот позитив.
Таким образом вы сместите фокус внимания с тревоги за будущее на позитив.
- Как изменится качество вашей жизни?
- Какие плюсы в переменах?
- Каке возможности для саморазвития принесут перемены?
- Как изменения помогут вам достичь ваших целей?
Шаг 3: Ставьте перед собой маленькие цели
Когда мы разбиваем большую цель на маленькие этапы, маленькие шаги, наша психика не испытывает такого груза ответственности, как при попытках осилить сразу весь объем задач, которые нужно будет сделать.
Чем мельче вам удастся поделить цель на части, тем будет проще и спокойнее к ней двигаться. А, главное, понятнее.
Вы будете видеть свой прогресс. Ваш мозг будет видеть, что вы достигаете целей. Ему все равно на размер цели, ему гораздо важнее получить подтверждение, что вы вообще этих целей достигаете.
Чем меньше цели (как составные части большой), тем меньше страха и тревоги и тем больше галочек, подтверждающих вашу успешность вы можете себе поставить.
Шаг 4: Научитесь простым способам работы с тревожностью
На пути к успеху неизбежно будет возникать чувство тревоги.
- А туда ли я иду?
- А все ли я делаю правильно?
- А получится ли у меня?
- А что если я ошибаюсь?
- А что если мне не понравятся те изменения, которые наступят?
Это вполне естественные вопросы. И страх измений это нормально. И тревожиться во время этих изменений тоже нормально.
Но, помочь своей психике никогда не помешает. Правда?
Поэтому я подготовила специальный материал:
8 простых стратегий, которые помогут победить тревожные мысли
Если вам нужны способы по самостоятельной работе с тревожностью и негативными мыслями, то я вам отдам их - всего лишь за подписку на мой канал.