Ответов на этот вопрос очень много, правильный только один и это утро но ни как вы открыли глаза и поднялись с постели а через 15-30 минут после пробуждения. Почему так? Давайте разберемся.
Правило
- Перед взвешиванием важно удовлетворить все свои физические потребности — сходить в уборную. Чтобы узнать точный вес, одежду лучше снять, нижнее бельё можно оставить. То же касается и аксессуаров, гаджетов.
- Не пейте на ночь много воды, вода уходит долго из организма без кардио нагрузки.
Но
Вода играет важную роль в организме человека. Она: способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках; стабилизирует работу почек, помогает похудеть, является естественной смазкой для суставов, отличным терморегулятором, необходима для здоровья кожи. Количество воды, необходимое человеку, варьируется от 1,5 до 3 литров в сутки. Оно зависит от пола, возраста, массы тела, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.
При наличии проблем со здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Самой полезной для здоровья считается вода из артезианских скважин и родников. Это минеральная вода. Следует различать понятия минеральная и минерализованная. Минеральная подразумевает природный источник, который самым естественным путем обогатил воду полезными компонентами. Минерализованная вода была искусственным образом насыщена минералами.
Не стоит путать чай кофе это вода, но не та вода которая нам нужна.
Кипячёная вода может быть вредной, если она содержит большое количество микробов и бактерий, которые могут вызвать различные заболевания. Кроме того, при кипячении воды происходит удаление многих полезных минералов и элементов, таких как кальций, магний и калий, что может привести к нарушению баланса в организме.
Эксперты считают, что питьевая вода стимулирует обмен веществ в организме и расход энергии, что в конечном итоге помогает контролировать вес. В восьми недельном исследовании, опубликованном в 2013 году, когда 50 девушек с избыточным весом выпивали около двух чашек воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина без каких-либо дополнительных диетических изменений, они похудели и увидели снижение индекса массы тела.
( данные взяты из открытых источников в интернете )
Факторы
В организме может идти задержка жидкости, которая должна из него выходить. Чаще всего это происходит из-за большого количества солёной пищи, которая не дает жидкости выводиться из организма. Именно лишняя жидкость и увеличивает ваш вес.
Только при правильном питании вы сможете увидеть приятный результат на весах.
Питание
В зависимости от особенностей метаболизма, целей рациона соотношение может незначительно изменяться. Так для лиц, стремящихся к снижению веса, БЖУ будет выглядеть как 40%/20%/40%, для похудения и формирования рельефа – 50%/20%/30%
Диетологи указывают, что для защиты от переедания человек должен употреблять пищу не менее 5 раз в день: три основных приема и 2 перекуса.
Соблюдение этих двух правил предаст вам нужного результата.