Всем доброго времени суток!
Вот и все, подошла к концу череда праздников и выходных. Что-то очень затянулось всё в этом году, как по мне.
Честно признаюсь, расслабилась сильно. Держала себя в руках с середины января до конца февраля, а потом дала слабину.
Не знаю, у кого как, а я могу свободно на бесконтрольном питании набирать по 3кг за неделю, а вот сбрасывать даже с приличным дефицитом так быстро не получается. Для себя сделала анализ моих колебаний веса за два месяца.
Напомню, что 2023 я провожала вот с такой циферкой😢
Ноаогодние праздники прошли бурно, итогом стала внушительная прибавка.
15.01 - 83,6кг
Я начала худеть, думала, что за месяц вернусь к изначальной цифре. Установила себе норму в 1400кал, убрала алкоголь, придерживалась строго, без срывов
22.01 -82,7кг
Продолжала держать норму, подключила тренировки в зале. Никаких зажоров и баловства.
01.02 - 83,2кг
Печалюсь, но не сдаюсь, пью чай вместо алко, занимаюсь в зале, хожу в бассейн.
05.02 - 82,4кг
Чуть меняю тактику, уменьшаю калорийность, ужинаю чисто белком с овощами. Позволила бокал сухого сидра в выходной.
12.02 - 82,1кг
Хочется плакать от бессилия, но креплюсь. Делаю разгрузку на молокочае, что приносит прибавку, то ем два раза в день, то держу норму.
19.02 - 81,9кг
Даю себе небольшой отдых после месяца в строгости и минимальных результатов. Поездка в Зарайск, загул на 23 февраля, получаю закономерный привес!
26.02 - 84,2кг
Череда сложных дней. Операция, восстановление, ссора и стресс. Пытаюсь продолжать держать норму, но то не добираю, то ем неправильную еду. Нагрузки в зале и бассейн пока под запретом. Нахаживаю шаги.
06.03 - 81,7 кг
Закрутили праздники и понесли меня. Отпустила мысли о похудении, решила питаться обычно, но без перебора. Никаких сладостей и мусорной еды, приблизительно держу КБЖУ. Поездка в деревню, женский праздник, и вишенка на торте - Масленица!
К весам не подходила, силу воли вырабатывала, но пришел их час!
Вес на сегодня 18 марта👇🏻
Я даже рассмеялась. За два месяца все же у меня -200г😂😂😂
Ладно, здесь погрешность есть. Только не знаю, в какую сторону. Весы временно другие, так что может меньше, а может и больше показывают, чем мои обычные- это первое.
Второе- знаю точно, что плюс после застолья блинно-шашлычного, отек от чая, вина, воды. Точно сольется все за пару дней.
А дальше что? По килограмму в месяц сгонять? Нафиг!
Мой новый план на похудение, и что меня к этому сподвигло.
На днях ходила я на маникюр, давно уже не была, с лета, наверное. И свою девочку прям не узнала. Стройненькая, миниатюрная! Она и была не слишком полная, но рассказала, что поднабрала сильно осенью после отпуска, весила почти 79кг, эхх.. мне бы их сейчас…
А вот в феврале уже 55кг стала весить!
Как я могла не спросить про чудо-диету.
Пока мои руки в порядок приводили, все подробно разузнала.
Основа ее похудения - диета «Шесть лепестков»🍃🍃🍃
Я о такой раньше и не слышала.
Шведский диетолог Анна Юханссон придумала свою методику экспресс-похудения под названием «Шесть лепестков». Суть диеты заключается в том, что каждый «лепесток» — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней.
Есть можно только один продукт в течение всего дня. При этом применяется принцип белково-углеводного чередования (БУЧ): один день — только белковые продукты, на следующий день — только углеводы, менять продукты или их очередность нельзя.
Там есть ограничения по весу продуктов, по составу, по способу приготовления. Буду еще читать.
Но вот от своего мастера, то есть из первых уст услышала отзыв. Все нравится, повторила уже несколько таких 6-ти дневных кругов. Между ними обычное правильное питание с просчитанной калорийностью. Праздники тоже не исключаются, но лучше подгадать в промежутки.
То есть был и Новый год, и 8 марта, она отмечала, и вкусняшками баловалась, а потом снова круг. Вес постепенно шел вниз. Два шага вперед, один назад, но результат налицо!
Заранее знаю, что сейчас мне многие скажут, что подход в корне неправильный, что все монодиеты это заниженная калорийность и отсутствие правильного баланса.
Я все же хочу попробовать. Пусть это будет, как подготовка к новому витку, а может и сам новый виток?
Сегодня первый день - рыбный. Купила треску, начинаю!
О меню, результатах и самочувствии буду рассказывать каждый день в утренних статьях. Пожелайте удачи! До скорой встречи!🌸🌿