Весной многие сталкиваются с такой проблемой, как авитаминоз. Атакуют простуды, сил нет, а состояние волос и кожи оставляют желать лучшего. Какие продукты нужно включать в рацион в первую очередь, чтобы не страдать от дефицита витаминов, рассказала в беседе с РИАМО эндокринолог Наталия Тананакина.
В первую очередь это зеленые листья. Зелень богата витаминами B, C, D и необходимыми микроэлементами (цинк, железо, кальций), в которых так нуждается наше тело в период межсезонья.
Также на столе обязательно должны быть цитрусовые, ягоды, киви, бобы, орехи и рыба. Многие сейчас предпочитают пить витаминные препараты, но нет ничего лучше, чем употреблять перечисленные продукты в натуральном виде, отмечает эксперт.
Если в рационе будет присутствовать эта еда, заряд сил и здоровья обеспечен, а вы будете сиять, как весеннее солнце, убеждена специалист.
Ранее мы писали про 5 овощей-вредителей — подведут желудок и накинут лишний вес.
