Врач-эндокринолог Лариса Полуянцева считает, что для здоровья организма критически важен качественный сон. Медик отметила, что длиться он должен не менее 7 часов.
Но роль играет не только его длительность, но и условия, в которых человек спит. Как пишет «Газета.Ru», не стоит пренебрегать гигиеной сна.
«Убедитесь, что у вас в спальне кромешная тьма, black out шторы или маска на лице; температура в комнате 18−20 градусов Цельсия, ️затемнение светодиодов на всех электронных устройствах, достаточный уровень вентиляции и чистоты воздуха в помещении, „тяжелое одеяло“ при синдроме беспокойных ног и беспокойном сне», — пояснила медик.
Спать врач советует на спине или правом богу, перед сном пить магний, а просыпаться в промежуток с 6:30 до 7:30 утра. Чтобы как можно скорее обрести чувство бодрости, стоит сразу открывать шторы или включать яркий свет.
Ранее врач Михалева назвала продукты, вызывающие бессонницу — на ночь есть это точно не стоит.
