Многие осознают ценность сна, однако не все уделяют должное внимание пробуждению. Есть несколько исследований, которые показали, как лучше заводить будильник, чтобы чувствовать себя бодрым.
Специалисты сервиса «Работа.ру» изучили сон россиян. Оказалось, что каждый пятый (21%) всегда переносит будильник, при этом 48% просыпаются после первого звонка будильника, а 10% встают на работу без него.
Согласно исследованию из Школы медсестер Университета Вирджинии, использование будильника может вызвать утренний скачок артериального давления, активацию симпатической нервной системы и увеличение нагрузки на сердце. Это может привести к усталости, одышке, беспокойству и головным болям.
Поэтому, чтобы проснуться свежим и бодрым, советуют перед установкой будильника посчитать количество полных циклов сна и установить его на 1,5 часа раньше пробуждения, чтобы он сработал между циклами сна и помог вам быть в хорошем настроении на протяжении всего дня!