Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал себя одиноким. Это естественное состояние, которое может возникать из-за различных причин: утрата близкого человека, переезд, конфликты в отношениях или личные проблемы.
Меня зовут Мария Оглезнева и я психолог. Я расскажу, где прячется то самое одиночество и откуда оно берется. Подпишитесь на мой блог, здесь все о здоровой психологии.
Причины одиночества:
1. СЕМЕЙНЫЕ КОНФЛИКТЫ.
Яркий пример — разные взгляды на воспитание. Родители постоянно из-за этого ссорятся. Папа строго выступает за дисциплину и порядок, в то время как мама предпочитает более свободный подход к воспитанию. Эти разногласия могут привести к постоянным конфликтам и напряжению в семье. Дети, становясь свидетелями таких ссор, могут почувствовать себя неудобно и изолированно. У них падает самооценка, пропадает мотивация. Это может вызвать у них стремление избегать общения с семьей и искать поддержку и понимание вне дома, что в конечном итоге приводит к их одиночеству.
2. НЕПОНИМАНИЕ СО СТОРОНЫ БЛИЗКИХ.
Оставшись наедине со своими мыслями, человек чувствует разочарование и пустоту. Кажется, никому не интересны его чувства, он сам. Осознает, что у него нет человека, который захотел бы разделить с ним его переживания.
Артем, столкнулся с серьезными проблемами на работе и в личной жизни. Он чувствует себя уязвимым и требует поддержки и понимания от своих близких. Однако вместо того, чтобы выслушать его, близкие начинают отмахиваться от его проблем, не придавая им должного значения. Они могут сказать что-то вроде: «Не парься, все наладится», или «У всех людей бывают проблемы, так что перестань жаловаться».
В результате этого человек чувствует себя еще более одиноким и непонятым, так как не находит поддержки и понимания со стороны своих близких. Это может привести к ощущению разочарования, пустоты и усилению чувства одиночества.
3. НАПРЯЖЕНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ.
Примером напряжения в отношениях может быть ситуация, когда один из партнеров постоянно требует внимания и заботы, не уделяя при этом должного внимания и заботы своему партнеру.
Например, представьте, что у вас на работе был тяжелый и насыщенный день, и вам нужно немного времени, чтобы расслабиться и отдохнуть. Однако ваш партнер, вместо того чтобы поддержать вас и дать вам возможность отдохнуть, начинает требовать внимания и времени на решение своих проблем или удовлетворение своих запросов. Он может ставить вас перед выбором между своими потребностями и вашими.
В результате этого вы чувствуете себя перегруженным и истощенным эмоционально, так как вам не хватает поддержки и понимания со стороны вашего партнера. Это приводит к ухудшению отношений и возникновению напряженной обстановки в паре.
4. НЕВОЗМОЖНОСТЬ САМОРЕАЛИЗАЦИИ.
Мария всегда мечтала о карьерном росте и успехах в своей профессии. Она усердно работает, стремится к самосовершенствованию, но постоянно сталкивается с препятствиями, будь то недостаток возможностей для профессионального развития или конкуренция на рынке труда.
В результате она начинает терять веру в себя и свои способности, чувствует себя беспомощной и отчужденной от окружающего мира. Ей кажется, что ее усилия напрасны, и будущее выглядит безнадежно. Она не хочет обращаться за помощью или поддержкой. Мария считает, что так она только подчеркнет свою беспомощность. Это приводит к чувству одиночества и неполноценности.
5. ЛИЧНОСТНЫЕ КАЧЕСТВА, НИЗКАЯ САМООЦЕНКА, ПРОБЛЕМЫ С ОБЩЕНИЕМ.
Интроверты и «стесняшки» переживают стресс во время новых знакомств. Они чаще других испытывают сложности, чтобы договориться о встрече, созвониться. У них повышена тревожность, мнительность, скованность.
Примером может быть ситуация, когда интроверт или человек социально неуверенный в себе ощущает дискомфорт и тревогу при новых знакомствах. Допустим, у него появилась возможность познакомиться с новыми людьми на вечеринке или другом мероприятии. Он чувствует себя неуверенно и неловко, беспокоясь о том, как его воспримут другие, и старается избегать контактов. При попытке договориться о встрече с новыми людьми, он может испытывать тревожность и стеснение, боясь, что его приглашение будет отклонено или не найдет общих тем для разговора.
В результате, он склонен избегать новых контактов или ограничивать свое общение с другими людьми, что усиливает его чувство одиночества и отчужденности.
6. НЕУДАЧНЫЙ ОПЫТ ПРОШЛЫХ ОТНОШЕНИЙ.
Если предыдущие отношения были травмирующими, человек может бояться вступать в новые — вдруг его снова ранят.
7. ВЫХОД НА ПЕНСИЮ.
Человек выбывает из профессиональной среды, общение с бывшими коллегами сокращается, а потом и вовсе теряется связь.
Важно помнить, что одиночество — это не вечное состояние, а временное переживание, которое может быть преодолено.
Начать можно с следующего:
1.Развивайте свои увлечения и хобби. Найти увлечения, которые приносят вам радость и удовлетворение, может помочь вам обрести новых друзей и заполнить вашу жизнь смыслом.
2.Участвуйте в общественных мероприятиях. Присоединяйтесь к клубам, группам или сообществам, которые соответствуют вашим интересам, где вы можете встретить единомышленников и установить новые связи.
3. Путешествуйте. Путешествия могут предоставить вам возможность познакомиться с новыми людьми и культурами, расширить ваш кругозор и перспективы.
4. Обратитесь за профессиональной помощью. Меня вы можете найти здесь @mariaoglezneva (тг). Иногда одиночество может быть вызвано глубокими эмоциональными или психологическими проблемами. Поиск помощи у психолога может помочь вам разобраться с этими проблемами и найти пути к преодолению одиночества.
Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, если она вам нужна. Важно помнить, что вы не одиноки в своих стремлениях и многие люди сталкиваются с похожими вызовами.
Чувствуете ли вы себя одиноким или вам достаточно общения?
Мои другие статьи о психологии:
Мне не хватало любви и заботы в детстве. Как теперь я живу?
Он/она в моих мыслях 24/7: что означает, когда кто-то побуждает нас постоянно думать о них?
Как реагировать, если вас игнорируют и блокируют: советы от психолога.