Гуру по питанию, британский доктор Майкл Мосли разработал диету 5:2, которая помогает быстро сбросить вес и оздоравливает все системы организма. Не придется голодать, взвешивать продукты или ежедневно считать калории. Строгих правил относительно продуктов также нет. О диете доктор написал и книгу.
Суть диеты сводится к тому, что 5 дней в неделю можно питаться в привычном режиме, а 2 дня в неделю (можно не подряд) — ограничиваться в питании, снизив количество потребляемых калорий до 500 женщинам и до 600 — мужчинам. По словам доктора, диета помогает не только сбросить вес, но и снизить уровень сахара в крови.
Если вы не хотите утруждать себя подсчетом калорий, можно просто убрать в разгрузочные дни 2/3 своего рациона. Питаться можно 2 или 3 раза в день на выбор. Чтобы не просто похудеть, а принести организму пользу, стоит выбирать максимально полезную и качественную еду, особенно в дни разгрузки. Получится мягкий вариант интервального голодания без стресса для организма.
В разгрузочные дни предпочтение отдаем белку (нежирным сортам говядины, птицы, рыбы, яйцам, бобовым), овощам, фруктам и ягодам, злаковым, кисломолочным продуктам, пьем достаточно воды. В «обычные» 5 дней питаемся как обычно, однако стоит избегать фастфуда, полуфабрикатов или жирных тортов с кремом — словом, откровенно вредных продуктов.
Диета 5:2 помогает сбросить лишний вес, избавиться от жира на животе, снижает воспалительные процессы в организме, уровень сахара в крови, поддерживает здоровье сердца. С помощью этой диеты сам Майкл Мосли обратил вспять свой диабет 2-го типа и похудел на 9 кг всего за 12 недель, о чем мы писали ранее.
Напомним, что статья носит информационный характер. Проконсультируйтесь с врачом.
