Суперфуды - продукты, которые призваны улучшить нашу жизнь.
Что же это: волшебная таблетка или маркетинговый ход? Сейчас разберемся
Сразу стоит оговориться, что суперфуд индивидуален для каждого человека. Это связано с нашими предпочтениями в еде. Которая, в свою очередь, закрывает те или иные дефициты.
Итак, ниже я перечислю самые musthave фишечки. Или те компоненты, которых нам не хватает больше всего
1⃣ Омега 3
Представляют собой жиры, состоящие из 3 химических кислот: ALA (есть в других продуктах), DHA и EPA (есть толь в рыбе). Так или иначе, а этот компонент вы не получите ни из льняного масла, ни из авокадо 🥑
2⃣ Протеин.
Зачастую, это сладкий порошок с высоким содержанием белка. При смешивании с водой превращается в коктейль, дающий 1/4 дневной нормы данного элемента. Призван нивелировать недостаток белка, поступающий в организм с мясом и рыбой.
3⃣ Авокадо, тыквенные семечки и льняное масло.
Источники все той же Омега-3, но уже в формате ALA
Омега-3, кстати, имеет свойство купировать воспаления в теле. Что значительно уменьшает риск развития онкологии.
4⃣ Клетчка и вода.
Подытожим и назовем продукты с высоким содержанием омега-3: авокадо, льняные и тыквенные масла, грецкие орехи, запеченный или слабосоленый лосось, скумбрия и сельдь, тыквенные и льняные семена
А что касается протеина - так я и сам пью, когда нет времени пообедать