От тебя ушла жена? Жизнь рушится... Теперь нет рядом близкого человека, с которым ты делил кров, быт, эмоции. Ты с ужасом думаешь, что будет дальше, как жить без близкого человека?!
Ты чувствуешь обиду, боль, гнев, разочарование, непонимание, почему так произошло, ищешь причину в себе и в ней. В тебе борются два противоположных чувства – поскорее пережить расставание, избавиться от негативных эмоций, забыться или вернуть жену, чтобы семья снова воссоединилась, отношения восстановились и жизнь вернулась в привычное русло.
Кто-то пытается справиться со стрессом от расставания самостоятельно, и не всегда правильными и разумными методами. Другой понимает, что ему нужна помощь и ищет психолога, что более верно, ведь процесс проживания расставания достаточно сложный.
А также заходит в интернет и прописывает запрос - "как пережить расставание с женой, после долгих отношений?"
Именно по такому запросу однажды ко мне обратился клиент.
Приветствую тебя дорогой читатель. Меня зовут Александр, я мужской психолог - практик, занимаюсь восстановлением отношений почти уже 10 лет. Мой канал поможет тебе разобраться в своих взаимоотношениях, проработать себя и в будущем не иметь проблем в отношениях. А если ты сейчас состоишь в отношениях, тогда мои статьи помогут тебе укрепить и улучшить свои отношения.
Приведу пример моего клиента:
Анатолий. В браке 10 лет, двое детей. Изначально отношения с женой были близкими, яркими, наполненными любовью. Но затем что-то пошло не так.
– Я не знаю, что случилось, – пишет Анатолий. – Последние два-три года изменили нашу совместную жизнь. Я стал много работать, у меня успешные проекты, требующие много времени. Жена тоже занимается бизнесом. И получилось так, что вместе мы стали проводить времени гораздо меньше. Да и жили, как соседи фактически. Пропала любовь, пропала близость. Словно чужие люди.
Вечер проходил одинаково: ужин практически в молчании, уроки с детьми, телевизор, редкие разговоры ни о чем, сон. С утра быстрый завтрак, детей в школу, сами на работу. Летом иногда выезжали на природу или на дачу, но это было не часто – вечная занятость.
И тут как гром среди ясного неба. Полгода назад случайно увидел переписку жену с другим. Для меня это было ударом. Я пытался выяснить, что это, зачем, как это возможно. Я не знал, как реагировать. А жена говорит: «Я давно тебя больше не люблю. Так вышло. Думаю, нам пора расстаться».
Я даже не знал, что сказать.
В итоге мы разъехались, благо, у нас была вторая маленькая квартира, куда я смог переехать. А сейчас нас окончательно развели. Жена, правда, разрешает видеться с детьми. А когда ее вижу, прям все переворачивается. Такая обида, боль. И хочется ее вернуть, но ведь она мне изменила, да и любовь, по ее словам, прошла. Что делать? Как все это пережить?
Стадия торга
Думаю, если вы хоть раз искали информацию по проживанию стресса, вам попадались 5 стадий, которые предстоит пережить.
Одна из них – торг. Анатолий, о котором мы писали выше, находится в стадии торга. То есть, первые две он уже прошел. И теперь с ним происходят своеобразные эмоциональные качели. Психика нестабильна, герой мечется, не знает как ему поступить, не уверен в своих чувствах и чувствах жены.
Он думает: а вдруг она захочет вернуться, вдруг она еще любит, а предательства и не было?
У него сохраняются еще чувства, что мешает рационально подойти к проживанию ситуации.
Если вы находитесь в стадии торга, не спешите. Не принимайте решение на эмоциях. Остановитесь и подумайте, взвесьте каждый свой шаг, не совершайте необдуманных поступков. Возможно, вам захочется пойти к жене и попытаться возобновить отношения, признаться ей в еще не угасших чувствах.
Но – стоп. Сейчас вами руководят эмоции, мешающие мыслить и адекватно оценить ситуацию.
Осознание
После ухода жены вам придется принять, осознать факт того, что отношения закончились. Семьи больше нет, теперь вы два человека, живущие раздельно. Единственное, что вас может связывать – дети, но от этой обязанности никуда не денешься.
Выясняя отношение с женой, не вмешивайте в это детей. Они не должны становится свидетелями ссор и разборок родителей.
Взрослые, окунаясь в свои проблемы и переживания, часто не замечают, как страдают дети. Поэтому нельзя вмешивать их в свои отношения, использовать как средство манипуляции, чтобы удержать вторую половинку.
Бывшая жена теперь, по сути, чужой человек. Она живет собственной жизнью, и вы никак не можете и не имеете права на нее влиять.
Скорее всего, жена будет общаться с вами холодно, отстранено. И это нормально, ведь теперь вы живете отдельно, не являетесь семьей, как бы обидно и грустно это не звучало.
Факт, что вы теперь не вместе, необходимо осознать, проработать. И вместе с этим найти в себе силы не только физически, но и эмоционально отпустить бывшую жену.
Сосредотачиваемся на внутреннем локусе контроля
Что необходимо сделать? В первую очередь, абстрагироваться от эмоций. Следующее, что важно, – взять ответственность за свои действия и мысли.
В психологии есть понятие внешнего локуса контроля, когда мы считаем, что в наших проблемах, бедах виноваты другие люди. Однако мы сами отвечаем за то, что делаем, какие решения принимаем. Также как и другие люди отвечают за свои поступки.
Внутренний локус контроля – перенаправление на себя. Он помогает понять, что сделано неправильно, какие действия привели к ошибкам, что позволит их проработать и больше не совершать.
Что нельзя делать в процессе проживания расставания
Поговорим о том, чего делать категорически не стоит, чтобы не усугубить стресс.
- Заливать горе алкоголем, переключаться на азартные игры, идти на необоснованный риск. Попытка перекрыть негативные эмоции зависимостями закончится печально.
- Ситуацию с бывшей женой нельзя переносить на других женщин. Есть категория мужчин, которая, пережив сложные отношения, начинает считать, что все женщины стервы, изменщицы, меркантильны и т. д. Перенос приведет к тому, что вы не сможете в будущем завести новые, нормальные отношения, так как всегда будете искать негатив.
- Заводить новые отношения. Ваши эмоции к бывшей жене еще не остыли, даже если вам кажется, что это не так. Заместительные отношения, а именно так они называются, чаще всего недолговечны, строятся исключительно на физическом влечении и попытке забыться в объятиях первой попавшейся партнерши. Здесь нет любви, влечения. Кроме того, решив закончить такие отношения, вы причините боль женщине, которая вам доверилась.
Теперь о том, что надо делать
- Читаем книги по психологии отношений, методам борьбы со стрессом. В литературе можно найти интересные приемы, как совладать с эмоциями, прожить все пять этапов расставания наиболее безболезненно. Не любите читать книги, обратите внимание на тематические форумы. Важно: отвечать на вопросы пользователей должны профессиональные психологи, хотя и от ответов обывателей иногда бывает польза.
- Сублимация. Негативную энергию, эмоции направляем в полезную сторону. Хобби, спорт, любимая работа, вылазки на природу, творчество. Любой вид деятельности, который, доставляет удовольствие и помогает переключиться от тревожащих мыслей.
- Общение. Мы говорили выше, что не стоит заводить заместительных отношений. Но обычное общение, легкий флирт, будут полезны. Встречайтесь, разговаривайте, ходите в кино, выставки, парки, кафе. Вам не нужны беспорядочные связи, а именно свидания и обычное человеческое общение.
Когда вы достигнете стадии принятия, станет легче. Теперь вы уже руководите собственными эмоциями и можете подумать о том, чтобы завести новые, серьезные отношения.
Успехов тебе! Поставь пожалуйста ЛАЙК, твоя активность мне будет очень приятна. Также подпишись на канал, ведь впереди ещё много интересных и полезных статей, которые помогут тебе понять механику взаимоотношений и разобрать свои отношения.
Ну а если тебе нужна помощь по взаимоотношениям, имеются проблемы в отношениях, ушла жена, бросила девушка и нужна профессиональная помощь? Связь со мной: ✔TELEGRAM ✔Тelegram - канал ✔Отзывы клиентов