Ребенок требует новую игрушку. Мама просит помочь с рассадой на даче. Начальник намекает, что нужно работать без выходных. Перестать подстраиваться под требования окружающих легко. Главное - знать, что делать.
Стоит ли лежать строго в направлении к своей цели?
Есть у меня одн знакомая девушка Наташа. Сколько я ее знаю, меня всегда поражала ее убежденность в том, что жизнь нужно планировать и не отступать ни на шаг от намеченных целей.
Казалось, что у нее в голове простроено абсолютно все до мельчайших деталей. И я не исключаю, что цели у нее есть не только на эту, но и на пару следующих жизней.
Вижу цель - не вижу препятствий
Целеустремленность Наташи просто поражала воображение. И все в ее жизни происходило действительно так, как она задумала.
- Красный диплом не самого престижного, но вполне себе котирующегося у работодателей ВУЗа в 23 года,
- замужество в 25 лет,
- первый ребенок в 27 лет,
- второй в 30 лет
Со стороны всем казалось, что она знает какой-то секретный секрет успешной жизни. И, мне кажется, некоторые ее знакомые ей даже завидовали.
Вот только Наташа пахала как лошадь
Когда младшему исполнилось два гола, она отдала его в ясли и вышла на работу. В целях стояла новая квартира. И к этой цели нужно было двигаться.
И Наташа по привычной схеме начала движение, но вот тут что - то пошло не так.
Она с удивлением обнаружила, что ей всего 32 года, а сил нет совсем, что ей приходится подстраиваться под желания мужа, детей, начальства и коллег на работе. А ее самой и ее жизни остается все меньше и меньше.
Что со мной не так?
- Что со мной не так? - спросила меня Наташа, когда мы случайно встретились в магазине.
Мы разговорились. Оказалось, что в погоне за целями, она живет в постоянной тревоге. Не уволят ли ее с работы, не уйдет ли муж к более стройной и молодой, не заболеет ли ребенок. Ей казалось, что стоит ей расслабиться и вся так филигранно выстроенная жизнь рухнет.
Но, больше всего ее беспокоило то, что она как будто полностью растворилась в потребностях окружающих ее людей. Как будто нет сил сказать стоп капризам ребенка, нет сил отказаться от работы в выходной день, нет сил отстоять свои границы с мужем и родителями.
Дело в том, что повышенный уровень тревожности (а наша Наташа постоянно пребывает в тревоге) активирует в психике поведенческие стратегии, которые вынуждают нас подстраваться под окружающих.
Психика рассуждает примерно так: я тревожусь - знчит я в опасности - я могу не выжить в социуме - мне нужно быть более полезным для окружающих.
С тревогой можно справиться
Мы поговорили и я дала ей несколько советов по самостоятельной работе с тревожностью. Применила ли она все советы? Конечно нет. Свечку не держала, но уверена на сто процентов.
Как правило, нам нужно 1-2 простых техники для самостоятельной работы. Те, которые подойдут именно нам.
Таких историй, как у Наташи, много, поэтому я решила помочь всем кому это надо и отдаю бесплатно
8 простых стратегий, которые помогут победить тревожные мысли
Этот материал разработан специально для тех, кому нужны простые и эффективные стратегии по самостоятельной работе с тревожностью.
С помощью этого материала Вы:
-научитесь работать с негативными мыслями
-освоите успокаивающие дыхательные практики
-измените свое видение ситуации
- узнаете лайфхак контроля тревожности
Эта информация заменяет как минимум 5 походов к психологу. Я же Вам отдам ее - всего лишь за подписку на мой канал.