Здравствуйте, девочки! Сегодня снова расскажу вам один свой секретик, как всегда просто и бюджетно.
Тема интересная - питание или уход за кожей, что важнее для красоты после 30-ти?
Честно говоря, вопрос поставлен некорректно - это вещи взаимосвязанные, как яйцо и курица. Нельзя сказать, что одно первично, а другое вторично. Они идут рука об руку и определяют красоту женщины в комплексе.
От чего зависит здоровый внешний вид
Но давайте порассуждаем, девочки. Что такое красота в целом? Если убрать розовые очки и смотреть правде в глаза, то это, по сути, здоровый внешний вид. А здоровый внешний вид зависит от двух основных факторов - питания и ухода за собой. Так что выбирать тут особо не приходится. Забота должна быть комплексной.
Сейчас объясню, как я это понимаю на своем опыте. Питание - это топливо для всего организма, в том числе и для кожи. Недаром кожа считается зеркалом здоровья. Если внутри все работает как часы, то и кожица сияет. Но! И уход за кожей важен неимоверно. Потому что даже при идеальном питании, если не ухаживать за ней, она может засориться, обвиснуть и потерять упругость.
Видите, как все взаимосвязано? Поэтому я всегда говорю - нужен баланс! Правильное питание в сочетании с грамотным уходом - вот залог молодости и красоты на долгие годы.
Что конкретно делать
А теперь перейдем к конкретике. Что же такое правильное питание? Ох, девочки, тут столько всего можно рассказать! Ученые бьются над этим вопросом не одно десятилетие. Но основные принципы более-менее ясны.
Во-первых, это сбалансированный рацион с обилием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка (лучше растительного). Во-вторых, умеренность в потреблении сахара, соли и вредных жиров. В-третьих, достаточное потребление воды. Когда у организма есть все необходимые питательные вещества, антиоксиданты и влага, процессы обновления клеток кожи протекают как по маслу.
При этом важно понимать, что после 30-ти организм начинает стареть и ему требуется более тщательный уход. Не обязательно скупать всякие БАДы за бешеные деньги. Достаточно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами вроде ягод, орехов, зелени. Они избавляют клетки от свободных радикалов - главных виновников старения.
Ну и конечно нельзя забывать про коллаген и эластин - главные "строители" упругой молодой кожи. Лучшие их источники - бобовые, семена, морепродукты. Выбирайте из того, что вам больше по душе. Главное - разнообразие! Не гонитесь за какими-то супер-пупер продуктами, лучше ешьте то, что растет в наших краях.
Кстати, девочки, я как-то читала интересную статью. Оказывается, ученые из Гарварда выяснили, что в семенах тыквы содержится огромное количество цинка - вещества, необходимого для синтеза коллагена. Так что запасайтесь тыквенными семечками, девочки! Просто и бюджетно.
Пара советов по уходу за возрастной кожей
Ну а теперь перейдем к самому интересному - уходу за кожей в домашних условиях. Что может быть проще воды? Мало кто знает, но ученые Корейского института кожи установили, что обычная проточная вода чудесно справляется с выводом токсинов и омолаживает кожу. Только нужно делать это правильно - вечером наносить на очищенное лицо теплую воду и оставлять на 10-15 минут, а потом смывать. Простенько, но эффективно!
Или вот еще рецептик, который я сама опробовала. Берем огуречную воду, капельку оливкового масла и сок одного лимона. Мешаем, наносим на лицо, а через 15 минут смываем. Оливковое масло увлажняет, а лимон отбеливает и выравнивает тон кожи. Действительно работает, девочки! И ингредиенты у всех под рукой.
Вообще, народной косметикой я увлекаюсь давно. Наши бабушки знали толк в этом деле! Вот хотите рецептик супер-скраба из кофейной гущи и сахара? Смешайте любые остатки кофе с парой ложек сахара и добавьте немного оливкового масла. Потрите лицо круговыми движениями и смойте теплой водичкой. Эффект потрясающий - кожа становится бархатной и посвежевшей.
Вообще, девочки, тут полезно будет вспомнить про рутинный уход. Нельзя забывать о ежедневных процедурах - умывании, очищении, увлажнении. Регулярность и терпение - вот ключи к успеху! Красота требует небольших, но постоянных усилий.
В заключение хочу сказать - ни в коем случае не воспринимайте эту тему как противостояние. Питание и уход идут рука об руку. Чем больше вы будете заботиться о себе комплексно, тем дольше сохраните молодость и свежесть. Для красоты нужно стараться на всех фронтах!
Ну вот, рассказала вам сегодня парочку лайфхаков. Надеюсь, они вам пригодятся. До новых встреч, девочки! Будьте красивыми и ухоженными, а я вам в этом помогу!