На качество сна влияет множество причин, в том числе его продолжительность. Однако не ее считают ученые первостепенным фактором здорового и качественного сна.
По словам специалиста по физиологии сна из Королевского колледжа Лондона Гая Медоуза, секрет качественного сна – не в его определенной продолжительности, а в четком следовании режиму отхода ко сну и пробуждения, которые должны происходить в строго отведенное время.
Длительность ночного отдыха играет важную, но не главную роль в данном процессе. Восьмичасовой регулярный сон, безусловно, полезен для здоровья. Однако не количество часов является определяющим фактором влияния на его качество, а привычка ложиться и вставать в одно и то же время.
При этом эксперт ссылается на данные, полученные в ходе совместного исследования учеными из Университета Монаша в Мельбурне, Гарвардской медицинской школы и Манчестерского университета. В нем приняли участие 60 тысяч человек.
После тщательного изучения специфики сна добровольцев, физиологи пришли к выводу, что регулярное засыпание и пробуждение в строго отведенное время снижает вероятность летального исхода от всех причин на 48 процентов.
Кроме того, у людей, следовавших такому графику ночного сна, снизился риск раннего ухода из жизни по причине инсульта и инфаркта миокарда на 22-57 процентов. В то же время при высокой общей продолжительности сна аналогичной пользы для здоровья участников исследования не наблюдалось.
Гай Медоуз особо подчеркнул важность «правильного» момента временного режима для засыпания и пробуждения. Он должен вписываться в пределы одного часа. Например, пробуждение от 7:00 до 8:00 можно считать регулярным. А если это происходит между семью и десятью часами утра, то такое пробуждение является нарушением режима, пишет Daily Mail.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о последствиях недосыпания. Сообщило о продукте, который способствует хорошему сну, о том, как коронавирус влияет на качество ночного отдыха, а также о простом и легком способе быстро заснуть. Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».