Стресс и его последствия 🤷♀️
Стресс – это реакция организма на угрозу. Его цель чтобы ты выжил любой ценной. Поэтому когда мозг видит любую угрозу, он сразу бросает все свои силы на выживание.
Теперь посмотрим как это выглядит; вот опасность – начальник как ненормальный на вас кричит – мозг считывает это как опасность и пускает в кровь великолепный коктейль из гормонов. Кортизол, адреналин, норадреналин и эндорфин, которые в свою очередь помогают игнорировать весь дискомфорт. Поток крови ускоряется, сердце начинает бешено биться, внимание становиться туннельным и при этом супер обостренным. Все это направленно на борьбу со стрессом.
Вторая стратегия мозга – он решает, что лучше замереть и тогда вы точно выживете. По-другому действует симпатическая нервная система, наступает отключка. И так весь ваш организм сейчас нацелен на ваше выживание. При этом все остальные процессы резко замедляются, чтобы беречь только ресурсы для выживания.
СТРЕСС – это наша реакция на СТРЕССОР.
Стрессоры могут быть совершенно разные, от начальника, который на вас кричит, или злобной продавщицы, которая нам нагрубила, до аварийной ситуации на дороге или надуманным страхом.
Мы берем за пример начальника это будет наш стрессор.
Начальник = Стрессор закончил на вас орать и ушел преисполненный удовольствия, что поставил тебя на место.
Стрессер ушел, стресс остался.
Процессы которые запустил твой организм не завершились.
Стресс-реакцию нужно завершить!
Как завершить стресс реакцию, чтобы организм пришел к нормальному функционированию? Вы наверняка слышали, что все болезни от стресса. Надо срочно это остановить!
Как это сделать? 😎
Есть много способов:
- Физическая нагрузка (мы уже знаем, что может быть разной, главное без весов)
- Творческий процесс (рисуй, пой, танцуй)
- Разреши себе поплакать
- Смех, живой настоящий смех (мемчики и комедии наше все!)
- Теплое доверительное общение с родными. Правильные объятия, поцелуи.
- проговорить с группой поддержки или психологом ситуацию
Как понять, что стресс реакция завершена?
Ты почувствуешь такое легкое расслабление по всему телу. Может быть, ты сразу научишься это замечать. А может быть нет, но если ты захочешь, то сможешь это делать.
Как Вы справляетесь со стрессом?
Автор: Александра Волкова
Специалист (психолог), Коуч Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
