Все больше людей сейчас задаются вопросом о том, что такое мотивация и зачем она нужна. Мы уже много раз об этом говорили, поэтому рассмотрим смежную, еще более интересную тему. Речь пойдет о способах замотивировать себя на успех — это то, чего не хватает многим людям. Предлагаем ознакомиться с десятью способами, которые точно работают, если подойти к ним правильно и комплексно.
Вдохновляйтесь людьми, которые уже достигли успеха
Люди являются социальными существами. Это означает, что мы склонны подражать таким же, как и мы, искать в них поддержку, вдохновение, пример. То, на что мы смотрим, сильно влияет на наши ощущения и даже понимание этого мира. Если вокруг только вечно недовольные люди, которые винят в своих несчастьях страну, правительство, олигархов и родственников, то они способны заразить этим негативом всех подряд. Общаясь с ними, Вы невольно начинаете находить подтверждение всему этому негативному фону. Такое общение затягивает в бездну безнадежности, когда не просто ничего не хочется делать — на это даже нет сил. Чувство безысходности — худшее, что может случиться для нашей мотивации.
Даже если у Вас в окружении нет ни одного успешного (по Вашим меркам) человека, найти примеры для вдохновения сейчас можно без проблем. Эту роль могут выполнять известные люди, блогеры, ученые, спортсмены, предприниматели. Сейчас многие эксперты делают интересный контент — они не только вдохновляют, но и делятся советами, помогают изучить какую-то тему. Интернет сделал для нас доступными самые разные примеры — нужно только использовать это себе во благо.
Ищите единомышленников, подходящее окружение
Этот способ является продолжением предыдущего. Даже если Вы нашли много людей, которыми можно восхищаться и на которых можно ориентироваться, с окружением все равно придется поработать. Пусть в нем нет успешных бизнесменов, но зато в нем могут оказаться люди с такими же стремлениями и интересами, как и у Вас. Вместе с ними расти и развиваться будет куда интереснее.
Всегда ищите таких друзей и приятелей, которые вдохновляют Вас и дают силы, а не снижают Вам настроение постоянными жалобами на жизнь. Умейте расставаться с людьми, которые распространяют вокруг себя только негатив. А если прервать с ними общение нельзя (например, это близкие родственники), то его можно существенно ограничить.
Какими бы ни были Ваши цели, для мотивации нужно много энергии. А негатив эту энергию съедает, поэтому от него нужно всячески избавляться. Иногда из-за этого приходится принимать сложные и неприятные решения — например, расстаться с человеком, который был другом 10 лет, но который не дает Вам ничего хорошего.
Начинайте с малого, двигайтесь постепенно
Всегда помните о том, что даже очень сильная мотивация со временем угасает. И часто это случается очень быстро. Есть немало задач, которые требуют долгого вложения сил — например, получение образования в сложной сфере. И первичной мотивации для этого не хватит ни у кого — даже у самого мотивированного человека. Вот почему подход к этому понятию нужно пересмотреть. Также можно создавать мотивацию искусственно. Например, Вы знаете, что Вам нужно учиться полгода. Обозначьте для себя много промежуточных этапов, которые будут говорить о результате, и назначьте себе за прохождение этих периодов какие-то приятные награды. Это может быть покупка гаджета, поездка куда-то или поход в театр (кому что нравится). Такая разбивка на этапы позволит удерживать мотивацию, потому что Вы будете ориентироваться не на большой, финальный результат, а на промежуточные варианты — а их намного больше.
Уделяйте внимание даже привычкам, которые кажутся неважными
Часто люди даже не думают о том, как мотивация связана с их физическим состоянием. Им кажется, что они ленивы, недостаточно мотивированы, не могут поставить цель и идти к ней. Но на деле проблема кроется в том, что у человека просто нет сил что-либо делать, совершать усилия и достигать каких-то результатов. Это может быть связано с рядом причин:
- Скрытые или хронические проблемы со здоровьем.
- Недостаток витаминов и других полезных элементов, которые нам необходимы.
- Гормональные сбои — например, депрессия может возникать из-за дисбаланса определенных гормонов. И если человек оказался в тяжелой депрессии, никакая мотивация ему не поможет — выйти из нее можно только с помощью лечения.
- Отсутствие нормального графика жизни. Он обязательно должен включать полноценный сон и отдых.
- Минимум движения, в основном сидячий образ жизни. Сейчас этим страдает большое количество людей.
- Избыточное цифровое потребление. Это процесс, при котором Вы просматриваете много бесполезного контента в социальных сетях, на “Ютубе”. Многим кажется, что это является отдыхом, но на деле все не так. Мозг только загружается лишней информацией быстро устает.
- Затяжной фоновый стресс. Он тоже сильно истощает наш организм, но проблема в том, что такой стресс мы часто создаем себе самостоятельно — например, откладываем сложный разговор с начальником о повышении зарплаты.
А теперь представьте, что несколько из этих факторов сходятся в жизни одного человека. Как он будет себя чувствовать? С большой вероятностью ни о какой мотивации не будет идти и речи. Даже если человек захочет что-то поменять, он просто не найдет для этого нужного количества сил и энергии.
Вывод здесь простой: если Вы хотите быть мотивированным человеком, для начала необходимо привести в порядок свою жизнь. Наладьте питание, сон, график дел, обязательно посетите врачей, если есть такая необходимость. Добавьте физическую активность, если ее не хватает. Когда Вы начнете жить без вредных привычек и с заботой о своем состоянии, энергии станет намного больше. Интересно, что в такой ситуации большинство людей начинают активничать, даже не думая, зачем нужна мотивация. Желание новых достижений возникает в них само по себе и сопровождается необходимыми действиями.
Всегда хвалите себя за успехи
Как мы уже выяснили, состояние мотивации не может быть линейным. У него есть пики и периоды угасания. И во втором случае большинство людей начинает сдаваться. Как только прошел первый запал и эмоции улеглись, они опускают руки и начинают искать причины, чтобы бросить дело.
Одна из возможностей вернуть мотивацию, которая была, — уделять больше внимания маленьким успехам. Это просто необходимо на каждом этапе: каждый день, каждую неделю, каждый месяц вплоть до момента, пока цель не будет достигнута. Даже если Вы просто встали с дивана и сели за задание, которое не хотели делать, — это хороший повод себя похвалить. Каждый раз, когда Вы преодолеваете какое-то сопротивление (пусть и маленькое) делайте себе комплименты, подчеркивайте свои лучшие качества. Это называется самомотивацией — и такой прием отлично работает.
Принимайте ошибки как часть пути
А сейчас поговорим о другой стороне медали. Если что-то не получилось, многие люди начинают отчаянно себя ругать — даже обзывать плохими словами и считать, что они полные неудачники. Но этого делать ни в коем случае нельзя. Вы не можете быть врагом самому себе — это просто недопустимо и не приведет ни к чему хорошему.
Всегда помните, что ни один путь нельзя пройти без ошибок, провалов, откатов на предыдущий уровень. Так просто не бывает, потому что на результат влияет много факторов, а мы отвечаем далеко не за все. Воспринимайте неприятности стойко и старайтесь разделить их в своей голове с той мотивацией, которая у Вас есть относительно цели.
Используйте дополнительные инструменты
Не слушайте недоброжелателей
К сожалению, многие из нас зависимы от чужого мнения, но от этого обязательно нужно избавляться. Если Вы хотите достигать результатов, то людей, к которым Вы будете прислушиваться, можно разделить на две категории.
Первая — это близкие люди (родные и друзья), которые Вас поддерживают. Возможно, они даже не понимают Вашу цель и с ними нельзя обсудить детали. Но если они морально на Вашей стороне и стараются Вас подбодрить, это уже огромная поддержка, которую необходимо ценить.
Вторая категория людей, к которым можно прислушиваться, — это эксперты, озвучивающие конструктивную критику. Это уточнение крайне важное. Есть немалое количество экспертов, которые просто самоутверждаются за счет новичков или более слабых коллег. Даже если такие люди достигли невероятных вершин, их мнение не стоит принимать во внимание. Ищите тех профессионалов, которые не просто критикуют, но и предлагают варианты того, как исправить ошибку.
Те люди, которые выходят за рамки этих двух групп, не должны Вас особенно волновать. Если они говорят что-то полезное и приятное, то к этому можно прислушиваться. Но если это непрофессиональная критика или просто сплошной негатив, это можно и нужно пропускать мимо ушей. Старайтесь ограждать себя от такой информации. Она не несет никакой пользы, не помогает Вам расти, но зато нервирует и портит настроение.