Меня зовут Татьяна.
Худею с веса 96,5 кг.
Мой возраст 65 лет.
Мой рост 162 см.
Марафон правильного питания по системе интервального голодания 8/16 продолжается.
Вес снижается ( в среду взвешивание и замеры)
Оздоровление продолжается.
Сон нормализовался, чему я очень рада.
Давление в норме 120/80.
Пищевые привычки меняются (очень и очень рада)
Праздники закончились. это целая неделя Масленицы, Прощенное Воскресенье, Выборы Президента.
Это семь дней обжорства блинами и не только.
Застолья, встреча с друзьями, соблюдение традиций.
За эти дни многие подпортили себе фигуру и набрали лишний вес.
Хорошо, что я не поддающаяся ни каким уговорам, у меня "стоит" Табу, на все что не по моей диете.
Соглашусь, что сразу наладить свое питание и настроиться на сброс лишнего веса это очень сложно.
Эксперты советуют есть больше овощей и белка, чтобы насытить организм правильной пищей и постепенно вернуться к здоровому питанию.
Например куриную грудку, индейку, горох, хумус.
Чем больше белка наш организм будет получать в течение дня, тем меньше мы будем хотеть есть.
Яйца и нежирные сыры хорошо утоляют голод.
А с тягой к сладкому отлично справятся продукты, которые богаты хромом: морепродукты, какао, финики.
Хром поможет энергии быстрее проникать в клетки.
Черный шоколад может помочь снизить аппетит, но перед этим необходимо съесть белок и клетчатку.
Шоколад нужно есть своеобразно: необходимо рассосать во рту один кусочек, а перед этим представить, что вы съели огромную коробку конфет.
Про необходимость пить много воды даже зимой, мы все уже об этом знаем.
И конечно нельзя голодать. У человека должно быть три полноценных приема пищи и при желании два перекуса.
В после праздничные дни нужно радовать себя положительными эмоциями, заниматься хобби и больше гулять.
Это поможет быстрее вернуть хорошую форму и похудеть.
Будьте здоровы.
Подписывайтесь на меня.
Жду ваши лайки и комментарии.
Всегда рада советам.