Врач-эндокринолог и диетолог Екатерина Казачкова дала рекомендации, как восполнить весенний дефицит витаминов и микроэлементов. Об этом она рассказала в интервью радио Sputnik.
В зимний период из-за короткого светового дня и недостатка витаминов в рационе организм накапливает усталость, отметила доктор. Зимой часто приходится питаться замороженными или не выращенными на грядках фруктами и овощами, которые не содержат достаточного количества витаминов.
Чтобы помочь организму справиться с усталостью, диетолог рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе и принимать витаминные комплексы. Она подчеркнула, что очень важно гулять на солнце и проветривать помещения.
— Конечно, лучше в весенний период добавить в рацион витаминные комплексы, это придаст сил и энергии. Без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до двух тысяч международных единиц, а также магний, потому что 90 % людей у нас испытывают дефицит этого элемента. Полезны будут омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать круглогодично по 1–2 капсулы в сутки без назначения врача. Всё остальное – по назначению врача, потому что всё индивидуально, – уточнила специалист.
