Вечная молодость
Чисто психологические моменты тоже влияют на восприятие времени. Многие психологи пишут о том, что люди начинают запоминать свою жизнь и осознавать ее правильно лет с пяти-шести.
— Поэтому для 10-летнего ребенка каждый год — это фактически одна пятая, то есть 20% его сознательной жизни. А для человека в 80 лет тот же временной промежуток составляет уже меньше процента пройденного пути, — разъясняет Мария Чердак.
Биохимические изменения тоже влияют на то, что годы в пожилом возрасте пролетают стремительно, а дни похожи один на другой.
— По мере взросления у человека снижается уровень дофамина — нейромедиатора, который играет важную роль в обеспечении мыслительной деятельности. В результате изменяется не только способность к восприятию времени. Мир перестает быть ярким и цветным, как в детстве, — рассказывает Алевтина Кузьмина.
На восприятие цветов опять же оказывают влияние полушария головного мозга. Клинический психолог подчеркивает, что правое отвечает за базовые, основные цвета, а левое — за нюансы. У детей до определенного возраста доминирует правое полушарие. Поэтому малыши и тянутся к ярким игрушкам. По мере взросления появляются разнообразные оттенки, мир перестает быть окрашенным в базовые тона.
— В детстве жизнь всегда насыщена яркими событиями. Хотя бы потому, что человек очень многие вещи испытывает впервые, головной мозг не сформирован. Сильные скачки в развитии нервной системы происходят перед школой, а потом в подростковые годы. Перед этими скачками обычно возникают трудности с концентрацией внимания, дети становятся суетливыми, непоседливыми. Им очень сложно удерживать свое внимание, но поскольку они постоянно вынуждены возвращаться к конкретному занятию, то быстро утомляются. Вот и кажется, что время всё тянется и тянется, — рассуждает Мария Чердак.
Ребенок активно осваивает окружающий мир, внимание и память работают постоянно, мозг активно развивается, наполняется новой информацией, растет количество нейрональных связей, отмечает Кузьмина. На этом фоне и могут возникать аномалии с восприятием времени. В такой период специалисты советуют учить детей терпению и усидчивости.
Старость и радость
Уже в среднем возрасте, если не происходит полезных и интересных событий, жизнь превращается в день сурка и мы словно выбрасываем годы на помойку, сетует Мария Чердак. Но время становится словно объемным, когда случается что-то новое: рождается ребенок, сменяется работа. Порой насыщенный событиями отпуск кажется настолько длинным, что человек возвращается на работу с ощущением, что отдыхал гораздо дольше, чем было указано в заявлении для отдела кадров. Тут дело в количестве новой информации, которая неизбежно поступает в мозг в новом месте или при новых обстоятельствах.
— Эксперименты, проведенные с добровольцами, свидетельствуют о том, что если человек смотрит на что-то незнакомое, с множеством деталей, то ему требуется больше времени для усвоения информации. Например, на одной карточке изображен просто кружок, а на другом — рисунок с мелкими узорами. Человек одинаковое количество времени рассматривает оба рисунка, но ему кажется, будто на кружок он смотрел дольше. Всё дело в количестве деталей, которые требуется осознать, — говорит Мария Чердак.
Бывает и так, что престарелые люди наоборот, жалуются, что время для них тянется бесконечно, и даже сетуют на долгую жизнь. По мнению врача-невролога, речь в этом случае идет о депрессивной риторике, поскольку для депрессии в целом характерно крайнее замедление мышления, нарушение самовосприятия, самооценки. И если человек не видит смысла жить после 90 лет, то это может быть симптомом заболевания или связано с накопившимися у него негативными событиями — в каждом конкретном случае следует разбираться отдельно.
К счастью, немало долгожителей сохраняют активную жизненную позицию и желание жить во что бы то ни стало — это тоже определяется работой головного мозга.
— Есть люди, которых мы называем суперэйджерами. Точной статистики нет, но у определенного процента граждан старше 80 лет мозг продолжает работать, как у молодых. Предполагается, что тут «виноваты» генетические предпосылки и всё дело в особом исходном строении головного мозга. Бывает, что изначально человек рождается с нервной системой, которая развивается более успешно, чем у других, — рассуждает Мария Чердак.
Среди тех, кто, будучи и в преклонных годах, не теряет остроты ума, много научных работников. Они пишут книги, читают лекции, совершают открытия: их мозг постоянно трудится. Однако вовсе необязательно публиковать научные статьи или делать масштабные переводы для того, чтобы разум не старел.
— В качестве примера могу привести свою 93-летнюю пациентку без высшего образования, которая когда-то трудилась обычным секретарем. Обследование показало, что зрение у нее снижено, суставы больные, но вот состояние головного мозга — на уровне 40–50 лет. Интеллект живой и подвижный, чувство юмора отличное. Эта дама до пандемии вела активную общественную деятельность, посещала музеи и театры. И лишь когда пожилых людей отправили на карантин, начала немного сдавать и теперь редко выходит из дома, — рассказывает научный сотрудник.
Тем, кто уже начинает беспокоиться, что дни слишком торопятся, ученые советуют не унывать, а перебрать несколько вариантов активной деятельности. Надо наполнять свою жизнь яркими эмоциями и событиями, стараться придумывать что-то новое, читать, запоминать стихотворения, учить иностранные языки. Это поможет замедлить течение времени.
— Болезнью Альцгеймера, которая проявляется выраженными нарушениями памяти, чаще всего страдают люди, у которых после выхода на пенсию не было занятий для души. Очень хорошая возможность для тех, кто хочет, чтобы жизнь протекала ярко и не была бессмысленной, — посещать центры активного долголетия, где можно бесплатно выбрать развивающие занятия, — советует Мария Чердак.
Для профилактики проблем, связанных с мозговой деятельностью, эксперт рекомендует занятия спортом. В пенсионном возрасте многие увлекаются, например, скандинавской ходьбой. Другие выбирают более сложные виды физической активности. По словам врача-невролога, доказано, что лучше всего старение мозга замедляют бег и теннис. Однако подобные занятия должны сопровождать человека с молодых лет.