Вопрос подписчицы тг-канала ХОЛМОВА𓂀FM
Моя проблема в том, что я боюсь предлагать свои услуги (учусь на веб-дизайнера). Хочу на данной деятельности выйти на доход в 100 т.р. профессия очень нра. В связи со всем этим хочу убрать страх критики, страх облажаться и идти легко в творчество
Даю инструкцию:
Шаг 1. Вспомни первый болезненный случай, когда тебя критиковали.
Что за ситуация? С кем возникла? Сколько тебе там лет? За что критикуют? Обоснованно ли? Что делает критикующего человека важным и большим в твоих глазах, если его слова так ранят? От чего ты зависишь в том возрасте? Является ли он экспертом, чтобы давать свою критику твоей деятельности? Запрашивала ли ты критику?
2. Разбери и исследуй все свои подавленные ранее чувства словно это букет цветов, признавая и проживая их снова.
Но теперь дай себе поддержку и принятие со взрослой позиции как идеальная эталонная внутренняя мама к своему страдающему внутреннему ребенку. Именно подавленные чувства не дают человеку мыслить ясно и видеть в моменте эффективное решение конфликта. Как бы ты не была подкована теоретически, но на практике можешь испытать ступор и вновь ввалиться в детскую травму, пока не проживешь все пожавленные ранее чувства
3. Проанализируй ситуацию в объёме уже со своей взрослой позиции, встав на свою защиту как идеальный эталонный внутненний папа.
Найди решение. Как ты отреагировала ранее на критику? Почему была именно такая реакция? Чего боялась ранее? А как теперь бы ты отреагировала на критику? Какую бы обратную связь дала критикующему? Как выглядит идеальная ситуация? Возможно, ты видела как кто-то другой классно реагирует на критику и хотела бы реагировать так же. За счёт чего его стратегия работает?
4. Мысленно проиграй новую стратегию поведения
Посмотри как меняется картинка в твоем сознании и твои чувства. Может пришло облегчение, а может поднялся новый слой подавленных чувств.
5. Если эффективно, то закрепи внутри себя новую схему реагирования и взаимодействия с критикующим.
"Если меня критикуют, то теперь я делаю 1...2...3"
6. Если поднялся слой нового страха, иди на второй круг
Чаще всего сильно фонит страх отвержения, боли, смерти...
✅️ Запомни, мы боимся когда не понимаем чётко в чем опасность, но на основании прошлого опыта эту опасность дофантазировали, и/или нет чётких инструкций к действиям, а энергия в теле, выделенная на защитное действие, уже фонтанирует во всю.
Если была на Нулевом интенсиве, я все это рассказывала. Вторая неделя обучения.
👑 Если тебе сложно прорабатывать свои травмы самостоятельно, в мае я снова открою набор в терапию SUPER 5. Это 5 часовых встреч со мной в течение 5 недель, где мы будем прорабатывать внутренние блоки и затыки.
ХОЛМОВА𓂀FM - телеграм-канал, где тепло, радушно и можно задать свой вопрос