Есть этакие страдальцы по жизни. У них постоянно драма, они снова из-за кого-то мучаются. Снова тревога, сомнения, слезы и проживание новой порции боли.
Лично мне самой все это очень знакомо. Я как раз и была долго такой страдалицей. Но, осознанно проживая свой опыт, ловя новые инсайты, со временем корректируешь мышление, вырабатываешь другой подход. Нет, не обязательно становишься прямо другим человеком, черствым, жестоким и холодным, как психопатические персонажи из киношек.
Просто что-то такое внутри меняется, что-то перестраивается. Ложится слой осознания, который помогает видеть все более целостно и при этом выделять главное. Главное-то что? Не то, что люди могут быть коварными или просто мы им можем не нравиться. Не то, что в жизни по любому есть место боли и негативу. А вот что:
- Вы сами выбираете, на чем концентрироваться
- Вам не обязательно долго и глубоко страдать по каждому поводу
- Вы можете смелее и легче вычеркивать людей из своего окружения
- Вы можете себя радовать здесь и сейчас, делать себе что-то приятное, а не ждать какого-то особого момента
1) Не надо воспринимать страдания как некий вариант нормы
«Любовь – это боль», «Жизнь полна боли», «Вслед за радостью приходят слезы», «Счастье надо выстрадать» - эти и другие убеждения токсичны, разрушительны и не имеют никакой практической ценности.
Очень важно себя программировать на то, что вы сокращаете объем страданий и переключаетесь на тех и на то, что делает вас более счастливым.
2) Пока вы сами не скажете «Хватит» своим страданиям, никто вас не спасет
Сами себе будьте спасителем и избавителем. Вон как долго вы страдали, значит, у вас очень много ресурсов и творческого потенциала. Самое время начать все это использовать себе во благо.
3) Важно чаще себе задавать созидательные вопросы
- Какой наилучший выбор для себя я могу сделать?
- Что в данном конкретном случае для меня значит «выбирать себя»?
- Как я себя могу оградить от потенциальных источников страданий?
- На что я могу смотреть более легко и снисходительно?
- Чему я уже сейчас скажу «Нет»?
4) Не вопреки, а ради чего
Вместо «Не хочу страдать» лучше переключиться на: «Что я хочу, каким я хочу быть». Раи чего я живу, что мне дает ощущение счастья? Тогда большая часть источников боли и страданий пройдет стороной, вы сами за них не зацепитесь. Вы будете на светлой стороне.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогает страдать меньше?