Поскольку я не только теоретик, но и практик, то любую новую методику, которая становится мне интересной, я проверяю на себе, чтобы подтвердить её разумность или опровергнуть. Точно так же было и с гибкой диетой.
Последователи гибкой диеты утверждают, что считать при похудении необходимо только калории, без учёта белков, жиров и углеводов. Главное, чтоб был дефицит калорий, тогда 100% будешь худеть, а набор продуктов при этом может быть абсолютно любой, лишь бы тебе было вкусно.
Интересно, не правда ли? Вот я и решил в прошлом году испробовать эту чудо диету на себе!
Рассчитал дефицит калорий на свою массу тела, составил рацион, в котором была часть нормальных продуктов и часть из того, что я хотел, и выбор мой пал на шоколад, бургер и мороженое.
Сначала всё было замечательно, вес потихоньку снижался, было вкусно, но спустя пару-тройку дней начинался сущий ад!
Я делал всё строго по плану, держал калорийность в дефиците, но как только я съедал 50 граммов шоколада, положенные мне в день, меня начинало просто перекрывать! Доходило вплоть до тряски от того, что я хотел ещё шоколада.
Несколько дней терпел, потом не выдерживал, шёл в магазин, покупал ещё кучу сладостей, обжирался, ругал себя за это и мучился от этого. Так я начинал гибкую диету 3 или 4 раза, и каждый раз срывался абсолютно одинаково.
На самом деле, нет ничего удивительного, я знаю, как устроен организм, и откуда растут ноги у этих срывов.
Казалось бы, психологически должно быть проще, ведь мы едим вкусняшки, но физиологически, увы, это не так! Когда мы употребляем в пищу простые сахара, уровень глюкозы в крови начинает резко повышаться, и наша поджелудочная в ответ на это начинает вырабатывать инсулин, чтобы понизить уровень глюкозы до нормы.
И здесь прямая взаимосвязь - чем больше сахара, тем больше инсулина вырабатывается. Возможно, кто-то не знал, но инсулин очень сильно повышает аппетит, именно поэтому, съев пару конфет, хочется съесть еще и еще, пока они не закончатся!
В этот момент чувство голода очень сложно контролировать, лично у меня не получалось больше двух-трех дней, а затем начинается обжорство. Повторюсь, какое-то время можно терпеть и сопротивляться, но против природы не попрешь, как говориться. А если у вас, как и у меня, есть склонность к полноте, то срывы обеспечены!
Мало того, что вы будете объедаться, это всё скажется и на вашем психологическом состоянии. Вы будете постоянно себя за это ругать, мотивация худеть будет потеряна, настроение будет на нуле.
"Но есть же те, кто худеет на такой диете!" - скажете вы. Да, есть. Но проведя анализ, я понял, что это те люди, которые вообще плохо набирают вес по жизни. Генетика у них такая, с обменом веществ повезло! Ест и не толстеет - это как раз про таких людей.
НО тот, кто хочет похудеть и особенно, если делает это впервые, не сможет продержаться на такой диете, и достичь желаемого результата! Поверьте моему опыту.
Грамотно составленный сбалансированный рацион питания - вот лучший помощник при похудении. Питаясь правильно, вы улучшаете своё здоровье, самочувствие, настроение, а главное, похудеете без срывов с последующими самобичеваниями!
Всем успехов и жесткого пресса, дорогие подписчики!
Посмотреть фото клиентов и записаться на консультацию можно перейдя по ссылке: