Всем привет! Как уже говорила ранее я люблю все планировать, в том числе и готовку. Так как работы у меня очень много, а времени мало, я обычно готовлю сразу на неделю на двоих и по быстрым рецептам (не больше 20 минут).
Делюсь своим примерным меню на неделю.
Список продуктов:
- Хумус
- Вышня замороженная без косточек
- Оливковое масло
- Гречка
- Макароны
- Яйца куриные 10 шт
- Бекон сырокопченый
- Капуста
- Картофель
- Бедра куриные
- Сыр тертый
- Огурцы
- Томаты
- Овсяные хлопья
- Горчица
- Йогурт греческий
- Лепешки пшеничные
- Камбала потрошеная
- Стейки форели
- Семена тыквы очищенные
Варианты завтраков
- Яичница с тостами и овощами
- Бутерброды с хумусом и огурцом
- Греческий йогурт с замороженной вишней
- Вареные яйца с бутербродом с хумусом и огурцом
- Пшеничная лепешка с яйцом, помидором, капустой и огурцом
- Овсяная каша с замороженной вишней
- Бутерброды с беконом, горчицей и огурцом
Варианты обедов и ужинов
- Стейк из красной рыбы и отварная гречка
- Овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, тыквенные семечки, оливковое масло, бекон)
- Куриные бедра с картошкой, приготовленные в духовке
- Макароны с беконом и сыром
- Жареная камбала
- Пицца на пшеничной лепешке (сыр, бекон, помидор)
