Ученые по всему миру проводят исследования, чтобы выяснить, какие привычки и образ жизни способствуют более долгому и здоровому существованию.
Одним из ключевых вопросов, который их интересует, является количество физической активности, необходимой для продления жизни.
Конкретные исследования могут включать данные из различных научных и медицинских исследовательских центров, университетов и организаций здравоохранения.
Для примера, результаты исследования о влиянии прогулок на здоровье и продолжительность жизни, упомянутого ранее, включали данные из Великобритании и Южной Африки.
Это сотрудничество было между Лондонской школой экономики и платформой Vitality Global. Они проанализировали информацию о миллионе человек за период с 2013 по 2023 годы.
Недавние исследования показали, что регулярные прогулки могут значительно улучшить качество и продолжительность жизни.
Исследователи рассчитали оптимальное количество шагов в неделю, чтобы достичь этого эффекта.
На основе данных, собранных из множества научных исследований, ученые пришли к выводу, что для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни рекомендуется делать не менее 7-10 тысяч шагов в день. Это примерно 5000-7000 шагов ежедневно, что соответствует примерно 30-60 минутам активной ходьбы.
Эти выводы подтверждают, что даже небольшие изменения в образе жизни, такие как увеличение физической активности, могут иметь значительный положительный эффект на общее здоровье и продолжительность жизни.
Таким образом, сделать несколько дополнительных шагов в день может быть ключом к более долгой и более здоровой жизни.
Конечно, вот конкретные цифры о том, насколько увеличение физической активности в виде прогулок может снизить риск различных заболеваний:
Диабет типа 2: Ученые оценили, что увеличение активности до 10 тысяч шагов в неделю снижает риск заболевания этим типом диабета на 41%.
Рак 3-й стадии: Увеличение активности до 10 тысяч шагов в неделю снижает риск развития рака на 19%.
Рак 4-й степени: Проведенные исследования показали, что увеличение физической активности до 10 тысяч шагов в неделю снижает риск развития рака 4-й степени на 36%.
Сердечно-сосудистые заболевания: Регулярные прогулки могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20-30%.
Эти проценты отражают значительное снижение вероятности заболевания при регулярной физической активности в виде прогулок. Исследования о влиянии физической активности на здоровье и риск развития различных заболеваний проводились в различных странах по всему миру.
По результатам научного исследования, примерно 30% населения Земли ведут недостаточно активный образ жизни, что приводит к приблизительно 5 миллионам смертей ежегодно.
Рекомендуем прочитать:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество