Иногда в постановке целей мы ориентируемся не на то, что действительно нужно нашему телу, а на то, что принято считать здоровым, спортивным, красивым. Как тренер, я периодически сталкиваюсь с такими запросами как: пробежать марафон, сесть на шпагат, подтягиваться и делать всякие технически сложные движения.
Надо сказать, что это цели из разряда спортивных, то есть, чтобы делать такие штуки люди обычно тяжело тренируются с детства и зачастую платят своим здоровьем.
Конечно, спортивные достижения выглядят эффектно, да и спорт привычно считается чем-то полезным. Потому я очень хорошо понимаю такие желания. Здорово быть таким ж гибким, сильным и выносливым как спортсмен.
Но я также понимаю, какую цену платит организм за исполнение этих желаний.
Каждая тренировка - это стресс.
Сегодня, конечно, мы занимаемся для себя, своей фигуры, для здоровья, удовольствия. Но раньше причин бегать было две - догнать добычу и не стать добычей.
Поэтому какие бы цели тренировкой не решал наш мозг, для нашего тела физическая нагрузка все тот же стресс, что и был раньше - ему надо выживать. А чтобы выжить, приходится включать системы на максимум и тратить ресурсы по полной.
Спортсменам устраивают слишком сильные и слишком частые стрессы тяжёлыми физическими нагрузками. Благодаря этому они становятся сильными, красивыми, достигают больших результатов. При этом организм спортсмена платит высокую биологическую цену за свои достижения: работая все время на максимум, чтобы постоянно справляться со стрессом, системы и органы изнашиваются. Причём как те, что участвуют напрямую в преодолении нагрузки, например, опорно-двигательный аппарат, сердечная система, так и другие - иммунитет, пищеварительная система и т.д.
Обманчивым может быть тот факт, что пока спортсмен тренируется, он может не чувствовать износа организма. Он выглядит прекрасно и чувствует себя также. Это вводит в заблуждение других людей, которые смотрят со стороны и думают, что быть спортсменом классно и полезно.
Но как только спортивная карьера заканчивается, начинаются проблемы со здоровьем. И по причине накопленных травм и повреждений, и по причине того, что системы организма перестроились и продолжают работать на максимум, когда этого уже не нужно.
В спорте, как и в фитнесе, работает простое правило - чем больше и сложнее нагрузка, тем больше биологическая цена.
Сверхтяжелые тренировки, стойки на голове, шпагаты на полотнах, подтягивания на брусьях - все выглядят впечатляюще, но стоит здоровья вашего опорно-двигательного аппарата и других систем.
Адекватная силовая тренировка, простая двигательная активность на улице, ежедневная зарядка - стоят небольших, но регулярных усилий и делают вас действительно здоровыми.
Давать своему телу физическую нагрузку и ставить цели - это прекрасно, но нагрузка должна соответствовать возможностям вашего организма, а цели быть реалистичными и безопасными для здоровья.
Заботьтесь о своем теле и тренируйтесь с удовольствием!
Ирина Малина
