День четвертый. Моя цель 55 кг. Мой рост 164 см. вес четыре дня назад 62.9, сегодня 61.9
Диета это не так легко и просто как кажется. У меня предрасположенность к полноте и я стараюсь себя ограничивать в потреблении калорийной пищи , так называемых быстрых углеводов. Никаких тортиков пирожных, конфет, печений я не ем, булочки и хлеб тоже, но и при таком отказе добиться идеального веса для меня весьма трудно. Несколько лет назад в погоней за стройной фигурой я начала заниматься физическими нагрузками, бегом, приседание, увеличивая нагрузку (постепенно) с гирями, планки, отжимание, комплексные упражнения дома и в фитнес клубе. Взвешиваясь я поняла, что мой вес встал и стоит на месте, тогда я увеличила нагрузки, и сделала большую ошибку, однажды проснувшись утром я просто не смогла встать с кровати, не могла пошевелить ни рукой ни ногой. Тогда я подумала, стоп, ты делаешь, что то не так, остановись и проанализируй. Я начала читать и искать ответы в интернете, что такое гликемический индекс продуктов, на что он влияет, и как отражается в итоге на нашем организме , все то, что мы употребляем в пищу. В итоге я наткнулась на диету "Сушка" и решила ее попробовать, хоть у нее была куча противопоказаний и побочных эффектов, к счастью она мне помогла, вес сдвинулся, фигура вырисовывалась не так как в других диетах , что вес ты сбросила а жир по бокам остался, в самых неприятных местах, так бывает на овощной диете. Тут фигурка подтянулась и стала структурной. Суть диеты "Сушка" состояла в исключении углеводов, таких как: макароны, рис, картофель, разного вида крупы, разваренных овощей, так как чем более термообработанные овощи, тем у них выше гликемический индекс, отказ от фруктов, так как в них содержится фруктоза, и овощей, таких как лук, чеснок, морковь, свекла, все по тому же принципу, что в них содержатся сахара, колбасы, сосиски и прочее исключить, есть белковую не соленую пищу, мясо в любом количестве, птицу в любом количестве, рыбу в любом количестве, море продукты, сыры, творог, любую кисломолочную продукцию, плюс клетчатку, но не всю... Огурцы можно, помидоры нельзя, кабачки можно, баклажаны нельзя, много чего не рекомендуется, проще написать, что можно. Держалась я три недели, готовила без масла на пергаменте, маринуя мясо в соевом соусе. В этот момент мне очень хотелось хлеба, никакого продукта так не хотелось, как кусочек хлеба, хотя в обычном состоянии, я отношусь к хлебу нейтрально. Как итог , вес сдвинулся, я похудела на 8-10 кг. фигура стала структурной, все как мне и хотелось. Не смотря на то, что при этой диете не голодаешь, держать ее совсем не просто, в противопоказаниях говорится о том, что может пойти реакция на почки и печень, но у меня к концу следующей недели случился запор, я просто не могла сходить в туалет, так как кишечник из за отсутствия углеводов перестал сокращаться. Прошло много времени с окончания этой диеты, да результат был, но снова сесть на нее я не могу заставить себя до сих пор, по этому пока что , только отказ от сахара в любом содержании, а дальше посмотрим со временем по результатам. Хочется добавить, что на белковой диете можно сидеть только раз в год, что бы не нанести вред своему организму.