Добрый день, дорогие читатели! Зачем нам жиры и почему они не враги нашей фигуры?
Часто мы стараемся избегать жиров в пище, думая, что они приведут к набору лишних килограммов. Однако, на самом деле жиры необходимы для нашего организма и могут быть полезными при достижении или поддержании оптимальной массы тела.
✔️ Жиры (особенно животные, как сливочное масло) помогают нам дольше чувствовать себя сытыми (и довольными), что способствует контролю за перекусами и перееданием.
✔️ Оливковое масло, авокадо и орехи, и масла из них, содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют обмен веществ и способствуют сжиганию жиров.
✔️ Молочные жиры из сливок, сметаны помогают нормализовать уровень гормонов, таких как инсулин, которые играют важную роль в процессах хранения и распада жиров.
✔️ Многие витамины и антиоксиданты растворяются только в жировой среде, поэтому наличие жиров в рационе помогает усвоению и усвоению этих питательных веществ.
✔️ Здоровая кожа и блестящие волосы — это знак правильного питания, включающего в себя полезные жиры.
Кстати, совсем недавно ученые предоставили результаты исследований, которые показали, что… шок-контент! - готовить на сливочном масле полезнее чем на растительном!
Поэтому, вместо того чтобы полностью исключать жиры из рациона, мы должны стремиться к балансу и выбирать правильные источники жиров.
Они могут включать сливки, сало, сливочное масло, сывродавленные масла, авокадо, орехи, семена и рыбу.
Сбалансированное употребление жиров, в сочетании с овощами, фруктами и белками, поможет нам достичь и поддерживать здоровье и стройную фигуру.
Знали об этом?