Добрый день, дорогие читатели! Сегодня у нас простая задачка: «Сколько сахара мы едим?»
Все уже знают и стараются не добавлять или использовать сахар по минимуму, но многие также забывают о скрытом сахаре в продуктах, которые мы часто употребляем.
✅ Кстати, в день взрослым женщинам допустимо максимум 10 чайный ложек или 50 граммов сахара.
Итак, давайте считать!
*️⃣Дети обожают трубочки для питья молока – пластиковые соломинки с ароматными шариками, через которые нужно пить молоко. Родители рады, что малыши пьют молочко... Но посмотрите на картинку. Стакан сахара + трубочка = лишняя чайная ложка сахара или кусочек рафинада!
*️⃣Любите кетчуп? Или, может быть, чили? Оказывается, в одной столовой ложке кетчупа содержится 4 грамма сахара, а столько же соуса чили вмещает 8 граммов сахара… ничего себе, острый соус.
*️⃣Осталось полить им сосиски, в килограмме которых 20 чайных ложек сахара – и удивляться, откуда лишний вес.
*️⃣Да, и к ним магазинный цельнозерновой хлеб: он содержит от 7 до 10 граммов сахара на 100 граммовый кусочек, а если это хлеб типа «Здоровья» с семечками, сухофруктами, то и все 12-15 граммов.
*️⃣Скоро лето, споры о том, как правильно готовить окрошку и кто выбирает квас, не забывайте: что в литровой бутылке кваса не меньше 5 ложек сахара. И какое же лето без мороженого и 5 сладчайших чайных ложек на порцию.
*️⃣И так во всем, от банана и апельсинового фреша до магазинного йогурта и коктейля. Какая-то сахарная эпидемия: практически все продукты, которые мы часто употребляем, содержат скрытый сахар.
Ну а что же теперь, ничего есть?
Нет конечно, мы к этому не призываем. Просто предлагаем:
🟢 Быть внимательными, и если едите продукты, в которых сахара много, то не добавляйте его уже в чай и кофе, выпечку, не ешьте в этот день сладости и не пейте газировку.
🟢Избегать полуфабрикатов.
🟢А молоко лучше всего выбирать фермерское, натуральное и добавлять к нему фрукты, чтобы получить вкусный и полезный напиток.
Помните: мы то, что мы едим. Банально, но правда.