Техника работы с ожиданиями...

Сегодня расскажу как можно проработать свои ожидания, которые у вас есть по отношению к партнёру или другим людям Для начала нужно вспомнить, какие ожидания у вас есть Здесь нужны только те ожидание, не выполнение которых вызывает у вас серьезное внутренне напряжение, сильные эмоции. Например: Партнёр должен дарить мне цветы на каждый праздник Мы должны с партнёром проводить все выходные вместе Партнёр должен понимать меня с полуслова и всегда знать, что я хочу Партнёр должен разделять все мои интересы Посмотрите ещё раз на список и подумайте действительно все они так важны. Может есть что-то менее цепляющее. Оставляйте только максимально заряженные эмоционально Переформулируйте ожидания в разрешения: Ожидания, как правило, категоричны и безапелляционны Например, в ожидании "Муж должен приходить вовремя" подразумевается слово "всегда". А между тем действительно ли все должно быть всегда так, как вы этого ожидаете? Ведь вас окружают живые люди, которые когда-то могут допустить ошибку, устать, или просто забыть. С ожиданий нужно снять категоричность, дать своим близким разрешение иногда их не выполнять. Для этого для каждого ожидания из списка нужно написать соответствующее разрешение. Например: Ожидание Партнёр должен дарить мне цветы на каждый праздник Разрешение Партнёр не обязан мне на каждый праздник дарить цветы. У него всегда есть выбор. Ожидание Мы должны с партнёром проводить все выходные вместе Разрешение У партнёра может быть свои личное время, которое он может проводить с друзьями Ожидание Партнёр должен понимать меня с полуслова и всегда знать, что я хочу Разрешение Партнёр не умеет читать мои мысли и не может знать, что я хочу. Ожидание Партнёр должен разделять все мои интересы Разрешение Партнёр отдельная личность со своими потребностями, желаниями и интересами.