Легко застрять в рутине, особенно когда дело касается работы. Вы хотите продвинуться вперед, добиться успеха и почти можете испытывать "кайф" или чувство "не отставания от всех остальных’, когда усердно работаете. И хотя усердная работа достойна восхищения, она не всегда может быть полезной.
Когда вы работаете слишком усердно, ваше здоровье может начать страдать - будь то ваш сон, диета или даже общее ощущение спокойствия и признательности к жизни. Что еще хуже: ваши дети, друзья и близкие могут заметить это и пострадать вместе с вами.
Когда мы не находим здорового баланса между работой и личной жизнью, наша личная жизнь может быть нарушена, и это может даже повлиять на уровень нашей продуктивности и креативности на работе.
“Если вы взяли неправильную ноту, то следующая, которую вы сыграете, определит, хорошая она или плохая”. – Майлз Дэвис.
Если вы отстаете и начинаете чувствовать себя перегоревшим или замечаете, что ваш сон, общее счастье или здоровье ухудшаются – ничего страшного. Это просто тревожный звонок.
Эта статья о том, как найти "правильную ноту", когда вы слишком увлеклись работой. Когда ваше самочувствие на высоте (или близко к этому), ваша работа тоже будет на высоте: прошлые исследования показывают, что отдых и уделение больше времени себе стимулируют креативность, помогают лучше сосредоточиться и позволяют сделать гораздо больше за гораздо меньшее время.
Вот как сорваться с крючка и дать себе передышку.
Когда дело доходит до вашей трудовой жизни и достижения гармонии, главное правило - найти баланс 50/50. Баланс сам по себе предполагает разделение пополам, что создает напряжение, поэтому, когда вы слишком много работаете, та часть вас, которая нуждается в отдыхе и спокойствии, начинает дергать вас за рукав - и если вы слишком долго были ‘вне офиса’, вы почувствуете толчок, побуждающий вернуться к работе.
Вы когда-нибудь замечали, что испытываете после отпуска или долгих выходных? Вы чувствуете себя более отдохнувшим, творческим и стремящимся вернуться к работе.
Это то, что мы хотим установить – гармонию в нашем балансе между работой и личной жизнью, поэтому мы не избегаем нашей работы, вместо этого мы ставим на первое место наше благополучие, чтобы, когда мы работаем, это было проще и продуктивнее.
Гармония создает ощущение покоя, когда мы перекладываем одну ответственность на другую, поэтому вместо того, чтобы напрягаться или лихорадочно переходить от одного дела к другому, мы делаем что–то спокойно и уверенно, чтобы снизить уровень стресса.
Итак, что мы можем сделать?
Вы можете подумать: " Все это хорошо, Лорен, но как мне на самом деле это сделать в моей собственной хаотичной жизни?"
Просто. Начните с наведения порядка.
- Дышите – Ладно, ладно, это может показаться очевидным. Но когда у вас высокий уровень кортизола и вы просто пытаетесь прожить день, чтобы выполнить свой список дел, долгий и глубокий вдох (или несколько вдохов) становится важнее, чем когда-либо. Когда мы совершаем оплошности, это напоминает нам о том, что нам нужен воздух. Выйдите на улицу, сделайте несколько вдохов и сосредоточьтесь.
- Перезагрузка – будь то 5-минутная перезагрузка в середине рабочего дня или двухнедельная перезагрузка на отдаленном карибском острове, всем нам нужно сделать паузу, когда что-то не так. Мы не можем хорошо выполнять работу (или быть отличными родителями, партнерами или друзьями), когда ситуация кажется не в порядке. Что мы можем вычеркнуть из списка дел и что начать сначала?
“Большинство из нас тратит слишком много времени на то, что срочно, и недостаточно на то, что важно”. — Стивен Кови
Сделайте это для себя в будущем
Может показаться, что нужно сделать несколько шагов назад и сделать больше вдохов и выдохов – потому что еще слишком много предстоит сделать, Лорен! Возможно, вы думаете. Я слышу вас и понимаю. Я тоже когда-то был там.
Но реальность такова – я знал, что если бы я не замедлил свой рост и хорошенько не взглянул на свое здоровье и на то, как я действую каждый день, я бы никогда не был здесь и не говорил с вами, замечательные люди, о том, как сбавить обороты и создать в вашем сознании больше пространства для лучшей работы, улучшения здоровья и отношений. Речь также идет о том, чтобы делать все, что вам нужно, чтобы обрести душевное спокойствие, так что, возможно, это не отдых прямо сейчас, а откладывание отдыха на ближайшее будущее.
Вот пример:
Спросите себя: всегда ли моему нынешнему "я" нравится разгружать посудомоечную машину? Нет! Но любит ли мое будущее "я" мое прошлое "я", когда оно пустое и готово к работе? ДА.
Говорите "нет" гораздо чаще.
Я понимаю – сказать "нет" в мире "да’ сложно. Хочет ли ваше нынешнее "я" сказать "да", зная, что ваше будущее "я" в данный момент не захочет этого? Узнайте себя и несколько раз подумайте, прежде чем сказать "да" и совершить то, о чем вы позже пожалеете. Это значительно сэкономит вашу энергию в долгосрочной перспективе, ребята.
Бросьте что-нибудь. Или многое другое.
Я знаю, это может быть тяжело ... но мы не можем сделать все это сами. Даже если это что-то незначительное, взгляните на свое расписание и отметьте: от каких мероприятий, свиданий за чашкой кофе, встреч или занятий вы не в восторге? Откажитесь от них. Если это что-то значимое для вашего сердца или то, что вы любите делать, продолжайте. Но если вы делаете это из чувства долга (или если это усугубляет ваш стресс), откажитесь от этого. Ваше будущее "я" будет вам благодарно.
Что делать, если вы чувствуете себя не в своей тарелке.
Мы не можем чувствовать себя хорошо или идеально каждый день. Вот что делать, если вы чувствуете себя ‘не в своей тарелке’.
- Перестаньте пытаться быть совершенным и дайте себе передышку. Позвольте себе расслабиться и скажите: "все в порядке".
- Приготовьте домашнее блюдо. Это вкусно, питательно и это веселое и расслабляющее занятие, которым вы можете по-настоящему насладиться (в одиночку, с другом или любимым человеком).
- Перестаньте пить воду с лимоном перед кофе. Если вам нужен кофе и вы его любите в первую очередь (это я!), Тогда бросьте. Не мучайте себя.
- Танцы. Это. Выход. В прямом и переносном смысле. Выход из состояния подавленности - найти ритм, который зажигает вас. Ритм, который воспламеняет вашу душу и помогает найти мост от хаоса к спокойствию.
Когда случаются жизненные обстоятельства…
- Помните, что это нормально. Мы не можем все это контролировать: жизнь течет не как река – она меньше похожа на предсказуемую “we will rock you”, а больше на “богемскую рапсодию" – большое, свободно струящееся драматическое произведение. Позаботьтесь о себе в хаотичные времена и наслаждайтесь мирными временами.
- Я не думаю, что жизнь должна иметь смысл. Мы созданы для того, чтобы находить радость в своей жизни, особенно в мелочах, и именно поэтому благодарность сейчас так популярна. Когда жизнь кажется неопределенной, поднимите глаза и найдите маленький кусочек покоя, который можно сохранить в кармане.
- Будьте спокойны. Иногда, если жизнь слишком шумная и ее слишком много, единственный выход - это тишина. Тишина способна сохранять нас спокойными и выводить из состояния паники.
Дочитали до конца, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
Комментарии приветствуются это помогает продвижению канала.