Синдром самозванца - обычное явление, с которым мы все сталкиваемся в какой-то момент нашей жизни. Он связан с чувством неуверенности в себе, недостойности и неадекватности. Эти чувства возникают из-за нашего самовосприятия - того, что мы думаем о себе.
На наше самовосприятие, в свою очередь, влияет ближайшее окружение. Например, если в детстве вы подвергались словесным оскорблениям, это может повлиять на то, как вы себя видите. В большинстве случаев этот опыт может привести к синдрому самозванца.
Тем не менее, синдром самозванца может быть мощным инструментом, способствующим вашему успеху. То есть вы можете использовать чувства, связанные с синдромом самозванца, в своих интересах. Но вопрос, на который нужно ответить, таков: “Как моя неуверенность в себе может стать инструментом моего успеха? Продолжайте читать, чтобы узнать.
5 Распространенных лжи, которые усиливают синдром самозванца
Исследования показали, что около трети молодых людей страдают синдромом самозванца. Аналогичное исследование показало, что 70% людей в стране, вероятно, были знакомы в какой-то момент своей жизни.
Вы были бы шокированы, узнав также, что очень успешные люди, такие как Майя Анжелу и Альберт Эйнштейн, в сумме соответствуют этой оценке.
“Преувеличенное уважение, с которым относятся к делу моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я чувствую себя вынужденным думать о себе как о мошеннике поневоле” – Альберт Эйнштейн
В двух словах, чувства самозванца присущи не только вам. Со временем это чувство недостойности усиливается нашим прошлым опытом. Со временем мы привыкли верить в этот опыт и ложь. Итак, в этом разделе мы разоблачим несколько распространенных обманов, которые подтверждают чувство неуверенности в себе.
Ложь № 1 -Ошибки для любителей
Поймите это; Даже у самых опытных людей есть возможности для совершенствования. Это говорит вам о том, что ошибки являются частью процесса обучения, и именно так мы растем. Это никогда не следует интерпретировать как признак неэффективности. Ошибки случаются, поэтому мы можем учиться на них и приспосабливаться.
Ложь № 2 Быть новичком так же хорошо, как и некомпетентным
То, что ты в чем-то новичок, не обязательно означает, что ты не заслуживаешь находиться в этой комнате. Это просто означает, что ты должен быть готов появляться, учиться и действовать.
Ложь № 3 Для начала вам нужно больше опыта
Опыт действительно помогает вам продвигаться вперед. Но правда в том, что у вас может никогда не быть всего опыта, необходимого для начала. Но начинать все равно нужно.
Ложь № 4 О перфекционизме
Идея о том, что мы должны быть совершенны во всем на 100%, усиливает чувство неполноценности. Особенно потому, что стремление к совершенству притянуто за уши.
Принятие несовершенства способствует росту, жизнестойкости и более подлинному самовыражению.
Ложь № 5: Не признавать свои победы - то же самое, что быть скромным
Это очень распространенный способ. Во имя скромности мы быстро пренебрегаем своими маленькими и крупными успехами. В скромности нет ничего плохого. Но когда это становится поводом для дискредитации ваших способностей и очевидных побед, тогда это вредно.
Почему синдром самозванца может быть хорошим знаком
Подумайте об этом;
Почему вы не чувствуете себя самозванцем во время просмотра любимого сериала Netflix? Или когда занимаетесь другими веселыми и менее важными делами. Есть о чем подумать, верно?
Но вы можете быть уверены, что этот раздражающий голос появится в вашей голове, когда произойдет что-то хорошее. Возможно, когда вас только что назначили на большой проект или повысили по службе, или вы пытаетесь претендовать на новую роль.
Если вы заметили, в каждом сценарии необходимо выходить из зоны комфорта. А “неудобные” ситуации потенциально могут принести вам большой успех.
Таким образом, становится ясно, что чувства, связанные с синдромом самозванца, являются сигналом перемен и роста. Интересный и научно обоснованный способ перевернуть сценарий - принять чувства, связанные с синдромом самозванца. Если подумать, наличие этих чувств указывает на то, что вы пробуете что-то новое.
5 Научно обоснованных советов, как справиться с синдромом самозванца
На основе исследований существуют простые способы борьбы с синдромом самозванца. В этом разделе мы поговорим о практических способах избежать самоистязания из-за синдрома самозванца.
1. Практикуйте осознанность
Когда закрадывается неуверенность в себе, вам нужно взять верх. Чтобы одержать верх, вот что вам следует сделать; Сделайте глубокий вдох. Теперь подумайте вот о чем: Если они дали вам эту роль, это означает, что они достаточно доверяют вам, чтобы справиться с ней. И угадайте, что? Это произошло только потому, что вы старались изо всех сил.
2. Отдайте себе должное
Больше цените себя за то, кто вы есть, и за все, чего вы смогли достичь. Даже если вы новичок, стоит отметить шаги к росту.
3. Действуйте
Самый простой способ укрепить уверенность в себе - это начать действовать. Действие здесь проявляется в том, чтобы делать то, что необходимо, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть. Каждое действие, каждое испытание, неудача и победа помогают вам развивать компетентность.
4. Когнитивная реструктуризация
Когнитивная реструктуризация - это мощный метод, основанный на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вот как это работает; Выявляйте и ловите те мысли, которые заставляют вас чувствовать себя самозванцем. Мысли типа ”Мне повезло” и "Я не гожусь для этого” и так далее.
Теперь рассмотрим доказательства, которые противоречат этим негативным мыслям. Например, если вы чувствуете, что ваш успех обусловлен везением, оспорьте это, признав свои навыки и успехи. Даже если вы все еще осваиваетесь, признайте тот факт, что вы предпринимаете необходимые действия.
5. Развивайте установку на рост
Развитие установки на рост поможет вам учиться на своих ошибках, а не корить себя за них. Важно понимать, что ваши неудачи или ляпы предоставляют возможность для роста.
Чувства, связанные с синдромом самозванца, имеют тенденцию оставаться, когда вы не можете преодолеть фазу “обдумывания”. В тот момент, когда вы начинаете действовать вопреки своим чувствам, вы взрываете синдром.
То, что вы делаете в этот момент, - это доказываете себе действиями, что вы знаете, что делаете. Если у вас нет необходимого опыта, ничего страшного. Что вы можете сделать, чтобы он у вас был? Начните повышать квалификацию, практикуйтесь и продолжайте учиться.
По правде говоря, вы никогда не перестанете чувствовать себя самозванцем, пока не преодолеете зажатость и неуверенность в себе. И как вы этого добьетесь? Приняв меры.
Однако важно понимать, что преодоление синдрома самозванца - процесс постепенный. Практикуя осознанность, предпринимая действия и празднуя свои победы, вы осознаете правду: вы не самозванец. Вы человек, учитесь и растете на пути к тому, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.
Дочитали до конца, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
Комментарии приветствуются это помогает продвижению канала.