1. Дыхание сокола. Короткий вдох-длинный выдох. Лучшее соотношение 1:7, т.е. одна секунда вдох, 7 секунд выдох, 2 сек вдох, 14 сек выдох... Чем больше интервалы, тем лучше. Данный вид дыхания является иньским, луннным, очищающим, успокаивающим. Помогает успокоиться, расслабиться, избавиться от болезней. Предпочтительно делать вечером или на ночь, способствует хорошему сну, избавляет от ненужных мыслей.
2. Дыхания медведя. Противоположно дыханию сокола, длинный вдох-короткий выдох, предпочтительно делать в соотношении 7:1, 7 сек вдох, 1 сек выдох, чем длительней интервалы, тем лучше. Это яньская, солнечная, наполняющая, энергетическая практика. Наполняет энергией, развивает физическую силу, предпочтительно делать утром, особенно тем, кто «без кофе никак». Также помогает наполнить тело энергией при голодании.
3. Дыхание волка или огненное дыхание. Короткий вдох-короткий выдох в соотношении 1:1. Это яньская, солнечная практика. Наполняет тело кислородом, усиливает регенерацию тканей, при одновременной концентрации внимания на поражённую часть тел сильно сокращает время лечения. Но надо помнить, что, хотя волк имеет выдающиеся способности по заживлению ран, но живёт всего 10-12 лет. Поэтому после дыхания волка всегда(!) делается задержка дыхания на выдохе.
4. Дыхание полоза или змеи, черепахи. Длинный вдох-длинный выдох в соотношении 1:1(иногда можно менять соотношение, например, 1:1,5, в том случае, если вам упорно хочется вдохнуть 20 сек, а выдох получается на 30). Начинается как правило 7-10 секунд вдох, столько же выдох. Сначала, первые 5-10 минут будет получаться 10 сек вдох, 10 выдох. Если дышать дольше, то постепенно выйдете на результат 20-20. Для дальнейшего увеличения понадобится тренировка в виде задержек дыхания как на выдохе (это базовое дыхание), так и на вдохе. Это яньская, наполняющая энергетическая практика. Наполняет энергией, балансирует все процессы в теле, защелачивает, т.е. повышает содержание углекислого газа в крови, успокаивает, часто применятся при медитациях. Делать можно в любое время дня и ночи. Расслабляет заметно меньше, чем дыхание сокола, но отлично избавляет от ненужных мыслей.
Во второй части я подробнее расскажу о практическом и личном применении данных практик.