Начнём , как обычно, с попытки общего определения.
Проекция ( П) - это механизм психологической защиты, основанный на приписывании человеком нежелательных эмоций, которые ему не нравятся , кому-нибудь другому , вместо признания того ,что эти эмоции находятся внутри самого человека и являются частью внутриличностной проблематики. П. включает перекладывание вины и ложное обвинение других в неправильных действиях.
Проекция, как защитный механизм обычно искажает реальность. Он переносит негативные качества или черты характера человека на внешние силы, которые не обязательно должны быть другим человеком. Вина может быть направлена на окружающую среду, правительство, общество или даже неодушевленные предметы.
Существует три основных типа психологической проекции:
- Невротическая проекция - наиболее распространенный тип проекции, при котором кто-то приписывает другим чувства, мотивы, желания и установки, которые он считает неприемлемыми. Этот тип наиболее точно соответствует определению психологической проекции. Практически всегда встречается в токсичных отношениях.
- Дополнительная проекция возникает, когда человек верит, что все остальные ценят те же мнения и мысли, что и он. Например, человек , озабоченный уменьшением популяции морских котиков , испытывает стресс, когда понимает, что эта проблема волнует далеко не всех .
- Комплиментарная проекция возникает, когда кто-то предполагает, что другие люди обладают теми же навыками, что и он. Например, опытный повар может думать, что каждый должен уметь готовить те же блюда, которые с легкостью может приготовить он сам.
Проекция не всегда имеет негативные последствия. Дополнительная проекция дает людям чувство взаимности и помогает им легче устанавливать отношения с другими. Ее также можно использовать для налаживания контактов с людьми, с которыми они хотят идентифицировать себя.
В этой статье, мы рассмотрим Невротическую проекцию в токсичных отношениях.
Скажу сразу, в подобных отношениях П- это защитный механизм, используемый для того, чтобы избежать принятия ответственности за свои действия. Думаю, это всем понятно. Вопрос в другом : почему именно проекция становится для абьюзера приоритетным механизмом защиты ?
Есть несколько причин такого "выбора" и мы их сейчас рассмотрим.
✔️ Эмоциональная нестабильность.
Все (!) абьюзеры эмоционально не стабильны. Вы можете так не думать потому что эмоциональная нестабильность бывает двух типов:
- хаотическая - когда абьюзер выплескивает свою агрессию по любому поводу и на кого угодно
- накопительная - когда часть агрессии уходит на неэффективное подавление внутреннего сопротивления , а потом , когда концентрация внутреннего протеста нарастает до предела , "крышку выбивает".
В любом случае , рано или поздно ,они вываливают свои негативные чувства и эмоции на Вас , потому что это проще, чем столкнуться с ними лицом к лицу.
✔️ Неспособность признать вину.
Они не способны признать свои ошибки, но вместо этого указывают пальцем на других. "Плохое" поведение других является для таких людей универсальным оправданием их поведения и отношения к окружающим.
✔️ Глобальная неуверенность и хрупкое эго.
Для всех (!) абьюзеров характерна глубоко спрятанная внутренняя неуверенность , обусловленная многочисленными страхами и тревогами.Вопрос в том , как и за счёт кого происходит компенсация этих страхов. К сожалению, в большинстве - это патологическая компенсация через агрессию и жертвами этой компенсации являетесь вы. Агрессия абьюзера , которую он выливает/ проецирует на жертву ,позволяет ему/ей на время "отделить" свои страхи от себя и почувствовать кратковременное облегчение.
✔️ Переполнение эмоционального багажа.
Одной из базовых отличительных черт абьюзера является нежелание и
фактическая неспособность осознавать и прорабатывать свои психологические травмы и проблемы , с ними связанные. Соответственно, негативный патологический эмоциональный багаж накапливается постоянно. Проекция является одним из доступных для абьюзеров механизмов сброса этого багажа.
Патологическая потребность в контроле.
П- достаточно эффективный инструмент в установлении + поддержании власти и контроля. Особенно, если эмоции, чувства и мысли , которые проецируются абьюзером , вызывают у жертвы чувство вины и/или долга.
Эмоциональное вытеснение.
Классический пример проекции в токсичных, чаще нарциссических отношениях , когда нарцисс в силу административной , социальной или финансовой подчинённости не может отреагировать "здесь и сейчас" и "разряжается" через проецирование на тех людях, которые не могут ему открыто противостоять.
☝️ Как определить , что на вас проецируют ?(тезисно)
- вас обвиняют ( прямо или косвенно)
- вы чувствуете активацию своего чувства вины
- поляризация ролей : он/она всегда в одной из двух ролей: либо жертвы либо агрессора
- описываемые претензии / ситуации/ интерпретации НЕ соответствуют действительности полностью или частично.
- эмоциональный фон ( у абьюзера) чаще повышенный или показательно менторский/прокурорский
- вы видите регулярность таких проекций.
☝️ Что делать с проекциями ?
Начнём с общих моментов.
Стратегии преодоления (трудностей) отражают степень эмоциональной зрелости человека. Проекция считается примитивной защитой, потому что она искажает или игнорирует реальность, чтобы мы могли функционировать и сохранять свое эго. Это реакция, без анализа и предвидения, и это защита, которую используют дети. При использовании взрослыми это показывает меньшую эмоциональную зрелость и свидетельствует о нарушении эмоционального развития( что очень характерно для людей с расстройствами личности).
👉Абьюзер оказывает огромное давление, чтобы вы приняли проекцию. Если вы эмпатичны , вы более открыты, следовательно, менее психологически защищены. Если вы также не в состоянии установить четкие границы в своих отношениях, вам может быть легче воспринять проекцию и идентифицировать себя с ней как со своей собственной чертой характера.
Когда у вас низкая самооценка или вы сверхчувствительны к определенному вопросу, такому, как :
- внешность
- интеллект
- сексуальность
- порядочность
- родительская компетенция...
мы склонны верить проекции как факту. Это происходит, когда мы интроецируем( впускаем проекцию в своё сознание) проекцию. (Для того чтобы это произошло, мы должны быть внутренне мы согласны с этим и верить, что это правда. )Теперь мы становимся управляемы через чувства стыда , вины и/или долга. Вербально или невербально мы даем понять, что абьюзеры имеют власть над нашей самооценкой и что нам нужно их одобрение.
Ситуация кардинально меняется, когда у нас развитое чувство собственного достоинства, мы уверены в себе, своих оценках и определяем себя сами. Это приводит к установлению здоровых границ с самими собой и другими, а это приводит к тому, что когда абьюзер проецирует что-то на нас, мы способны это эффективно отразить. Мы не принимаем это на свой счет, потому что понимаем, что это неправда , просто утверждение говорящего и чаще всего провокация.
Отдельно остановимся на нарциссической проекции.
Всем известно, что люди с НРЛ имеют изначально травмированное/ деформированное Эго. На практике это означает, что они в сотни раз чаще будут защищать его от воображаемой угрозы чем обычные люди. Соответственно , проецировать они тоже будут в разы чаще. Но это ещё не всё. Дело в том , что большинство людей используют проекцию для защиты , мы можем выделить в их проекциях дефензивную ( защитную ) составляющую и тем самым объяснить для себя , почему они поступают так . В случае с НРЛ прямых причинно-следственных связей обычный обыватель не увидит. Но если копнуть немного поглубже, видна определённые закономерности :
✔️ Базовым субстратом для нарциссической проекции является гипертрофированное эго со всеми его атрибутами :
- чувством превосходства
- гипертрофированной потребностью во внимании
- болезненной зависимостью от власти и контроля
✔️ Фоном , на котором развиваются нарциссические проекции, являются:
- неспособность к самоанализу
- эмоциональная пустота
✔️ Механизмом , запускающим и поддерживающим эти проекции является неспособность нарциссов удовлетворить свое травмированное ненасытное эго и банальный перенос этой неспособности на Вас в виде обвинительных и/или обесценивающих проекций.
Заключение.
Теперь, когда вы понимаете механизм проекций , я надеюсь, вам будет легче их идентифицировать и сбрасывать. Напоминаю ещё раз :
ваше самоё мощное оружие - это знание самих себя. К вам не прилипнет ни одна проекция , если вы будете чётко знать , что всё это к вам не относится.
Благодарю вас за внимание.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,
аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,
опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?