Состояние здоровья организма в отмеренном жизненном цикле очень важный фактор, влияющий на длительность и качество жизни. Именно состояние здоровья позволяет удовлетворять в полной мере свои биологические, личностные и социальные потребности. Реализовывать свои планы и достигать намеченные цели. Объем и степень реализации безусловно зависит от продуманности и организованности своих действий, но в первую очередь, для того, чтобы что то сделать, нужны ресурсы. Это энергичность, сила, выносливость, способность к быстрому восстановлению сил. И один из важных факторов в деятельности человека это его работоспособность.
В конце концов, даже не так важно количество допущенных ошибок или верно принятых решений, сколько на самом деле важна работоспособность. Готовность действовать дальше и снова. Реализовывать планы, подводить итоги, анализировать результаты, корректировать ход процессов и снова приступать каждый день к воплощению намеченных планов. Именно внутренняя готовность организма продолжать действовать зависит от способности восстанавливаться, компенсировать затраты сил и энергии, преодолевать усталость и снова набираться сил. Длительность и соотношение фаз работы и отдыха прямо влияют на итоговый результат на протяжении временного периода. Ведь для того, чтобы что то существенное и значимое создать, сохранить и продолжить в своей жизни, нужно время для подготовки, концентрации усилий, исполнения своих намерений, которые будут реализовываться в условиях относительного дефицита. В дефиците будут исходные ресурсы, информация, знания, обстоятельства, время и здоровье. И это объективные факторы хода жизни. Никто не может быть бессмертным вошебником с чудесной палочкой. По закону сохранения энергии, она никуда не исчезает, а только переходит из одного состояния в другое. То есть, чтобы произвести какое либо изменение в существующем порядке вещей и событий, нужно сначала собрать энергию, сконцентрировать, а потом организованно направить ее на совершение нужного действия. Поэтому здоровье человека это показатель его внутренней энергии. Из предыдущей части о стрессе как энергии понятно, какую внутреннюю нервную нагрузку и какие разрушающие последствия может создавать длительный деструктивный стресс. И выход из подобного состояния необходим и возможен. Мало сказать, что нужно выйти из круговорота стрессовых переживаний, нужно понять, как это сделать.
Раз уж стресс, как биологический механизм является стартовым пистолетом для организма, чтобы резко выделить ресурсы энергии для незамедлительно реакции и сам по себе является встроенной биологической опцией, можно научиться адаптировать эту опцию в пользу организму.
Потому что как адаптивная реакция на сложные условия осмысленной жизнедеятельности, стресс, например, включается в спорте. Когда человек ставит себе определённые систематические нормы нагрузки: проплыть ли 3 километра, пробежать за минуту на максимальной скорости, поднять штангу, залезть на отвесный склон, такие задачи создают организму ситуацию вызова, проверки сил. При этом, ситуацию хоть и несколько неопределенную, но безопасную.
Ты сам себе задаёшь программу с вероятным результатом, когда для его достижения нужно приложить усилия, превышающие обычную ежедневную нагрузку на определённое время.
Спорт включает некоторую долю стресса в организме, которую человек преодолевает с усилием, но и удовольствием, когда преодоление выполнено. Тогда включается другой гормональный набор. Добавляется еще и дофамин, появляется чувство победы и энтузиазм продолжать цикл. Победное шествие по стадиону или новое приключение. А это уже запускает другой режим в организме - адаптацию и более быстрое восстановление сил.
Какой спорт лучше? Тот, который хочется делать снова. Физкультура необходима организму для тонуса. Для увеличения возможностей организма, для удовольствия жить в полную силу. Лучше тот спорт, который приносит радость. Повышается мощность, выносливость организма, появляется энергия и увеличивается работоспособность. Самое главное, что в момент наступления следующих критических или угрожающих обстоятельств, ситуации, когда необходимо поднапрячься, чтобы не упустить и использовать какую то положительную возможность, человек находится в уверенности, что он сможет с этой нагрузкой справиться. Он понимает, что обладает жизненной мощностью, что ему хватит внутренних ресурсов справиться с внезапно возникшей задачей. Тогда и стрессовая ситуация не истощает организм, а является в таком случае вполне преодолимой, а значит сулящей какие то победы и прибавления к существующему положению.
Конечно, нет смысла отрицать, что и запредельными нагрузками можно загнать организм, истощить его ресурсы, если ставить немыслимые рекорды и при этом не давать себе восстанавливаться. Да, и такой результат можно получить от спорта.
Но тут нужно понимать, какая стоит перед тобой цель, поставить мировой рекорд или научить организм преодолевать и перерабатывать стрессовые ситуации.
Рано или поздно рекорды заканчиваются из-за истощения ресурсов организма, а вот стрессовые ситуации в текущем цивилизационном моменте в обычной человеческой жизни обещают быть разнообразными и периодически возникающими. А значит разрушать здоровье стресс будет в разное время и с определённой стабильностью. Поэтому важно иметь, поддерживать и наращивать стрессоустойчивость. И в этом может быть полезным не только физкультура и спорт, это может быть любая другая осмысленное двигательная активность. Но об этом нужно будет рассказать отдельно.