1. Техника, помогающая сделать выбор «Правило 10/10/10»
Описанию этого приёма посвящена книга Сюзи Уэлч «10-10-10: 10 минут, 10 месяцев 10 лет: как управлять собственной жизнью и избавиться от сомнений при принятии сложных решений»
Лучше всего эту технику можно понять с помощью примера:
Женщина намеревается съесть шоколадку.
Такой быстрый взгляд в будущее:
-Да, через 10 минут (если я съем шоколадку) я почувствую себя лучше и даже счастливее.
- Через 10 месяцев в таком темпе поглощения сладкого качество моей кожи перестанет меня удовлетворять.
- А через 10 лет… что будет с зубами и сколько денег уйдет на их лечение, даже думать не хочется… И нужна ли мне сейчас вообще это зловещая шоколадка?!
Понятен принцип?
На каждый выбор задайте себе три вопроса:
Что я буду думать, чувствовать и какие эмоции испытывать через 10 минут после сделанного выбора?
Как я отнесусь к своему выбору через 10 месяцев, что я буду чувствовать, какие мысли и эмоции испытывать?
Что я буду думать о своем выборе через 10 лет? Он будет иметь значения для меня и моей жизни?
Техника 2. Мушкетёры 20 лет спустя
Данная техника взята из упражнений НЛП
- Переживите заново волнующее событие. Например, сын принёс «двойку» из школы.
- Представьте себя спустя 20 лет. Это должна быть красивая мечта, но максимально приближенная к реальности. Т. е. не стоит представлять себя женой олигарха или Президентом, если для этого нет никаких предпосылок.
- Насладитесь созданной иллюзией.
- А теперь найдите в своей мечте сегодняшнюю проблему. Как вы думаете, через 20 лет эта «двойка» будет такой же актуальной? Она повлияет на развитие вашей жизни, помешает двигаться к своей мечте?
Техника 3. Квадрат Декарта
Рене Декарт (31 марта 1596 — 11 февраля 1650) — философ, механик, математик, физик, физиолог, создавший аналитическую геометрию и современную алгебраическую символику.
Он создал технику, позволяющая наглядно сопоставлять различные варианты развития событий.
В ней предусмотрено 4 вопроса, отвечая на которые, человек получает 4 группы аргументов.
ЧТО будет если это произойдет?
ЧТО будет если это НЕ произойдет?
ЧЕГО НЕ будет если это произойдет?
Это позволяет избежать однобокой фокусировки на отдельных аспектах и снизить влияние субъективности на окончательное решение
Пример:
Допустим, Вы захотели в пятницу провести вечер в театре
Необходимо задать четыре вопроса
ЧТО будет если это произойдет?
Вечер в приятной атмосфере
ЧТО будет если это НЕ произойдет?
Придется коротать вечер дома перед телевизором
ЧЕГО НЕ будет если это произойдет?
Не будет щелканье пультом от телевизора в поисках интересной передачи
ЧЕГО НЕ будет если это НЕ произойдет?
Не будет приятного общества
Вердикт- иду в театр
Техника 4
По легенде, Сократ изобрел этот метод после того, как его нарекли самым мудрым человеком на планете. В основном он применял свой метод к идеям, которые не имели конкретного определения, например, справедливость. Пять вопросов задаются в строгой последовательности:
“Что ты хочешь?”
“Как поймешь, что это у тебя есть?”
“Что тебя может остановить, вдохновить?”
“Почему это так для тебя важно?”
“Как ты будешь этого достигать?”
Эти вопросы обычно используются в коуч-сессиях, когда речь идет о постановке целей, поиска и понимания своих истинных желаний
Сократовские вопросы — это метод ведения диалога, при котором вместо того, чтобы приводить аргумент, мы помогаем собеседнику самому прийти к этому аргументу.
Но это не означает, что нельзя применять эти вопросы к самому к себе
Техника 5 «Самый неудачный вариант»
Напишите список возможных решений
Выберите самый неудачный вариант из списка и вычеркните его.
Так же поступите с оставшимися альтернативами.
В итоге останется решение, которое сейчас наиболее оптимально.
Не бойтесь тренироваться в принятии решений, и вы поймёте, что всё не так сложно. Какой бы вариант вы ни выбрали, только вам решать, верным он оказался или нет. И даже если нет, не переживайте — ошибки всегда можно исправить.
Подписываемся на канал, советуем друзьям и ставим лайк